脂肪On Fire!一个动作极速改善驼背减肚腩瘦大腿
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【导读】:想要keep住完美身形的话,无论什么季节都绝不能松懈啊!小编最近在健身教练朋友身上学到了一套极速减腩、瘦大腿,同时又可以改善驼背的动作,今天就把它公开share给各位女生!
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寒冷的天气最容易令人变懒,但若想要keep住完美身形的话,无论什么季节都绝不能松懈啊!
小编最近在健身教练朋友身上学到了一套极速减腩、瘦大腿,同时又可以改善驼背的动作,今天就把它公开share给各位女生!
这套动作十分简单,每天只要花5-10分钟做即可。来学习一下吧!
1. 正面
这套动作先由正面开始,先伸直双臂撑起身体,双臂与肩部同宽,腰要挺直。
然后把左脚的膝盖拉向左胸部2秒,然后把左脚朝天伸直两秒,重覆这个动作5次,然后换右脚做。做这个动作的同时记得要调整呼吸,千万不可闭气。
2. 侧面
换侧面再做,这次先做右脚,把右脚向右侧伸直,与左脚形成约60度角(总之就尽量向外伸,把双脚分到最开),然后把右脚收进来右手手肘维持两秒,再伸直右脚两秒,重覆5次,再换左脚做。
侧面的比正面的难做多了,所以小编建议初学者先做正面的,每边5次x2套,即每边共10次,到一个星期后再尝试侧面的,会较易上手。
当然,重要的是要持之以恒,每天都花5分钟去做,这样才会有显着的成效啊! 想拥有完美体形的女生绝对不能懒!
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