美女图解两组动作 三天就铲除秋膘
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【导读】：只需两组动作，就能帮你甩掉难缠的秋膘。是不是很心动，而且有美女为你亲身示范哦！
练习次数：左右各做20下为一组每次2～3组每周2～3次
做法：
1.右脚屈膝站姿预备。
2.双手上举，准备向下出力。
3.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下再换边。
4.左脚屈膝站姿预备。
5.双手上举，准备向下出力。
6.膝盖向两手中间抬起，手脚同时出力，腹部保持内缩，反覆20下。
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