全智贤几个经典减肥动作 瘦20斤
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【导读】:全智贤的减肥方法是加上运动和饮食,运用的非常巧妙,如果你也想瘦身的话,不妨来借鉴全智贤的哦!
秘方一:有氧健身运动
全智贤苗条却不失健康魅力的身材总是令人羡慕,但刚出道时,她可是胖MM哦,现在的完美线条全归功于一周两次的有氧运动。
哑铃健胸运动
使胸型变得越来越漂亮的动作,每回20次共做2回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两侧并弯曲程90度。
2、做出要拥抱的姿势将双手哑铃举至胸部上方后再回到原位。
平躺举哑铃
该动作可以改善平坦的胸部,使其变得挺拔,每回20次,共做3回。
1、平躺后两手握哑铃,手臂放在身体两边,微微弯曲胳膊肘使哑铃和地面平行。
2、将手臂打直向胸部上方举起后再回到原位,注意手臂举起后要在肩膀的宽度以内。
秘方二当早餐
在一次新片发布会上,全智贤称为了减肥,自己会坚持6点起床,喝新鲜guozho9当早餐。而在午餐和晚餐,她则会注意多吃蔬菜和高蛋白食物,避免过多脂肪的摄入。
明星减肥方法中不是一件神秘的事情,只要掌握了对的方法就能瘦下去!贵在长期坚持!
专家点评:
全MM的减肥方法有可取之处,但也有不健康的地方。比如在饮食上,光以水果汁作早餐,不摄入谷物、蛋白质就有很大问题,另外,在运动上,一周三次慢跑的频率很不错。减肥MM的运动可以是一周4-5次有氧,每次30-60分钟哦!
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