最近哈欠连连睡不饱?教你4招打败春困“小坏蛋”
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【导读】:春季到来气候日趋暖和,不少人出现疲倦、嗜睡等症状,以为自己病了?其实,这是人体对气候变化的正常生理反应,显现春困属正常现象。怎么样才能改善困倦提高工作效率呢?
为什么春天容易犯春困?
引起春困的主因是由于春季气候转暖,身体血管从冬季的收缩状态转为舒展,血液循环愈发旺盛,造成血流量相对降低,从而导致大脑的供氧量也跟着减少;当大脑供氧不足时,就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。
中医观点则认为春困是因为空气湿度增加,引起身体湿重,同时削弱脾脏的功能,使身体里的湿气无法排出,出现肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等症状。
如何改善春困症状?从作息、饮食与运动方面下手
1、养成早睡早起的规律作息,睡眠时间介于6-8小时,让足够的睡眠帮助消除疲劳。
2、维持室内空气流通,确保二氧化碳与新鲜氧气能够循环。
3、饮食建议多补充优质蛋白质、硷性食物和维生素。
蛋白质可从鸡肉、蛋豆鱼肉类、奶类中摄取,硷性食物可选择菠菜、白菜、番茄等蔬菜,帮助中和人体酸性物质,维生素C与维生素B可从蔬果类摄取,有修补细胞、舒缓神经紧张等功能。
4、维持运动习惯,可以选择缓和的运动,例如清晨散步、太极拳或慢跑等,帮助舒展身体、提振精神,全身都会感觉焕然一新。
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