夏季牢记4个字 健康养生so easy
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
【导读】:提到夏季养生的方法,大多数都是长篇大论看得人眼花缭乱。在此,小编给大家总结了4个字:暑、热、湿、汽。 只要做好这四点,夏季养生so easy!
1、第一个字:“ 暑” ——消暑
三个瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜
小编推荐的是富含水分的“三瓜一芽”,也就是苦瓜、黄瓜、西瓜。
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素,可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤,它是夏天防暑降温最好的水果,西瓜还可以利尿,帮助排毒。
2、第二个字:“热”——护心
按:推揉五穴保心
心包经有三个穴位要经常按揉,劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心,第二、三掌骨之间偏于第三掌骨,握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧,大陵与曲泽的连线上,腕横纹上2寸。常按可宁心安神,清心泻火。
吃:百合、麦冬
百合莲子银耳汤来润燥养阴,将莲子15克,银耳10克发开后,与30克百合、冰糖同放锅中,加清水适量煮至汤浓即成,每天一碗。
麦冬不仅有助于润肺,还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴,用麦冬直接泡水喝就很好,通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
3、第三个字:“湿”——祛湿
一入夏,多地开启了“阴雨模式”,潮湿的天气最让身体受罪:周围常有伤风感冒的,食欲不振,胃胀腹泻,皮肤出疹。这些都是太湿惹的祸。
一道粥:薏仁加红豆
祛湿更强劲 梅雨季节,很容易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏米化湿的同时,搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起,同时还有清热、健脾胃的效果,色香味都比较好。
此外,还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位,按风池穴有祛风的作用,按合谷穴能缓解感冒引起的头痛,按迎香穴则有疏通经络,从而预防感冒的作用。
4、第四个字:“汽 ”——降火
莲子——清心火
当出现舌头赤红,甚至溃疡、肿痛,或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等,中医认为,这是心火旺的表现。出现心火旺,用莲子心1-2克,放入水杯中,沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、去热、止血,治心烦、口渴、目赤肿痛等功能,此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用。
苦丁茶——去胃火
胃火旺出现牙疼或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶泡水饮用,刚开始可以用少量的,待适应苦味之后在逐渐增加。苦丁茶擅长清胃火,消暑热。现代临床应用表明,苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。
白茅根——降肺火
夏天肺火过旺,可见流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛。大便干燥等。可以用10-15克白茅根煎水饮用,白茅根可清肺降火。清利下焦湿热,凉血止血,去暑利尿。
上一篇 : 白发长哪儿最危险!快给长辈们保存下来
下一篇 : 秋季养生分阶段 养生细则让你避开多事之秋
养生秘诀看这里 牢记健康“黄金比例”
日本模特松冈莫娜 (Mona Matsuoka) 登上《Manifesto》杂志年4月刊封面,摄影师Zoey Grossman掌镜!
超模杰西卡·史丹 (Jessica Stam) 演绎《Dress to Kill》杂志夏季号大片,摄影师Nelson Simoneau掌镜!
Moikana 夏季泳装广告大片,Paolla Rahmeier、Marco Santos共同演绎,Gustavo Zylbersztajn掌镜!
时尚杂志《Elle》法国版年5月号双封面,超模Natasha Poly、 Iselin Steiro、Kasia Struss、Ginta Lapina和Daria Strokous诠释春夏女
快速健康丰胸 牢记乳房4宜4忌
超模康士坦茨·雅布伦斯基(Constance Jablonski)着伊夫圣罗兰(YSL)春夏新款女装性感演绎《Purple Fashion》杂志年春夏刊时装大片
素颜秘诀,LG生活健康 The Answer is WHY(嘉然) 护肤品
naileasy是名牌吗 naileasy胶囊指甲油健康吗
盛夏暴走新选择!CONVERSE CONS 夏季推出醒目亮色运动鞋,全新演绎经典Star Player系列
春季养肝多吃发芽蔬菜 养生牢记3大保健原则
(最美)超模娜塔莎·波莉 (Natasha Poly) 登上《Vogue》杂志俄罗斯版年4月刊封面,摄影师Txema Yeste掌镜!
黑暗中的荧光分外耀眼!超模Karlie Kloss、Daria Strokous、Aymeline Valade、 Lindsey Wixson、Saskia De Brauw联手演绎《Numero》
三位当红超模Saskia de Brauw、Daria Strokous、Aymeline Valade身着巴黎世家(Balenciaga)登上时尚杂志《Purple Fashion》年春夏号示例
adidas Originals 正式发布 YEEZY BOOST 350 V2 全新黑红配色
超模娜塔莎·波莉 (Natasha Poly) 登上《Vogue》杂志俄罗斯版年4月刊封面,摄影师Txema Yeste掌镜!
Oysho 春夏系列女装广告大片,荷兰超模Sanne Vloet演绎,摄影师Alasdair McLellan掌镜
三位当红超模Saskia de Brauw、Daria Strokous、Aymeline Valade身着巴黎世家(Balenciaga)登上时尚杂志《Purple Fashion》年春夏号
潮人聚集!Moussy&SLY品牌在上海MYST CLUB 举办“ Moussy&魅惑夜 逆流成潮 生活成show“炫目PARTY
(最美)男模Travis Smith半裸登上《Manifesto》杂志年4月刊封面,摄影师Zoey Grossman掌镜!