好吃又减肥的清肠水果

好吃又减肥的清肠水果，减肥的时候要调整自己的饮食，减肥的时候最适宜吃这些水果，普通的食材能做出多种花样，水果也能做出各种花样，下面为大家推荐好吃又减肥的清肠水果，仅让大家参考。

好吃又减肥的清肠水果1

1、草莓

不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素c。在自然疗丽中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

2、樱桃

很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1、4克，脂肪0、3克，糖8克，碳水化合物14、4克，热量66千卡，粗纤维0、4克，灰分0、5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5、9毫克，胡萝卜素0、15毫克，硫胺素0、04毫克，核黄素0、08毫克，尼可酸0、4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0、7毫克，镁10、6毫克，另含丰富的维生素A。

3、葡萄

现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的.热量。

4、苹果

如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

5、柠檬

柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。

6、梨子

梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。

7、西梅

无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。

富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。在毒性物质由肝脏排出而被小肠吸收之前，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外，能养活毒性物质的累积效应。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和萝卜的叶子。但纤维食物在排毒的同时，又易排出体内的营养素，成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。

好吃又减肥的清肠水果2

秋天减肥多吃这5种清肠食物

1、海带

海带是一种营养物质含量很多的食物，而且是低脂肪，热量少，是非常适合减肥的，海带可以清炒也可以炖汤，味道是非常好的，而且海带中含有的碘物质被人体吸收之后，可以降血压和防止动脉硬化，有助于有害物质的排泄。

2、南瓜

南瓜的味道甜甜糯糯的，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢，还可以帮助我们的肌肤美容，所以女性朋友可以多吃一点，虽然是甜的，但是是不容易胖的，喜欢甜食的朋友可以用南瓜代替。

3、绿豆

绿豆是粗粮，具有清热解火消暑的作用，秋季天气干燥，心烦郁结的朋友可以多食用一点，经常吃绿豆可以帮助排除体内的毒素，防止脂肪堆积，帮助新陈代谢，进而就可以达到减肥的效果。

4、芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃液的分泌，并且经常吃芹菜可以帮助肠胃蠕动，帮助排便，芹菜的脂肪和热量是很少的，所以很多明星减肥都会吃芹菜，还可以美容，过滤体内的废物，刺激身体进行排毒。

5、红薯

红薯也算是比较家常的食物吧，很多朋友为了减肥都不吃早餐，其实这样对肠胃非常不好，因为晚餐距离中餐的时间太长了，不吃一上午的精神会不好，所以建议大家可以用红薯作为早餐，只需要起床的时候将红薯放在锅中蒸煮就行了，等到洗漱好就可以食用了，红薯可以帮助消化，促进肠胃蠕动，进而帮助减肥。