吃什么喝什么对皮肤好

吃什么喝什么对皮肤好，若是皮肤细腻紧致，由内而外散发红润光泽，则会让人看起来十分年轻，因此许多人在日常非常注重皮肤保养。下面给大家分享吃什么喝什么对皮肤好，

吃什么喝什么对皮肤好1

1、番茄

番茄当中的维生素含量非常高，每天吃一个西红柿能够让皮肤变得更好，而且也不容易长斑。另外，西红柿当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈。除了食用之外，也可以将西红柿捣烂加上一些白糖，然后直接抹到脸上，对于美容养颜有非常好的效果。

2、牛奶

想要皮肤变得好，晚上的时候可以喝一杯牛奶，不仅能够让皮肤活跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

3、胡萝卜

我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

4、火龙果

火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

5、葡萄

相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

6、黄瓜

黄瓜的`味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

吃什么喝什么对皮肤好2

1、少吃鲔鱼罐头

到早餐店吃个热热的鲔鱼蛋饼总是让人精神饱满，快乐的迎接新的早晨，但皮肤科专家表示，鲔鱼罐头大多都用养殖鱼，营养价值比野生鲔鱼还低，而且鲔鱼在食物链中是高级掠食者，体内容易囤积大量重金属"汞"，吃太多容易引起失眠、头痛，平常最好少吃。

替代品：鲑鱼罐头

若你真的很喜欢吃鱼罐头，那就改吃鲑鱼罐头吧！鲑鱼含有健康的omega-3脂肪酸，皮肤科专家表示，这些脂肪可以强化细胞，滋润肌肤，还能消炎，减少痘痘产生，可说是最好的天然消炎药。

2、少吃奶制品

牛奶、乳酪……等奶制品会刺激皮肤，容易引发青春痘，皮肤科专家表示，即便是有机牛奶，里面原本含有的天然荷尔蒙也会让皮肤出油，堵塞毛孔，不仅会致痘，还容易引发粉刺。

替代品：腰果

腰果没有乳糖，但是可以补充身体的蛋白质，提供油脂，滋润肌肤，还含有丰富的维生素Ａ，可以防止老化，让气色看起来更好，皮肤更光亮。

3、少喝果汁、蔬菜汁

不喜欢吃蔬菜水果，只喜欢喝果汁吗？虽然蔬果汁看似健康，实际上却缺乏蔬菜、水果该有的纤维，还会喝下过多糖份，身体释放过多胰岛素就容易引发青春痘。很多明星都推荐过温净氨基酸洗面奶亲测对皮肤效果真的很好。所以多吃蔬果，少喝水果汁就能降低糖的摄取量，皮肤自然会光滑细致。

4、少吃饼干和加工碳水化合物

加工过的碳水化合物，包括面包、甜麦片、面、烘焙食品以及其他含糖食品和饮料都会让体内的胰岛素浓度升高，胰岛素升高就会引发青春痘，另外，加工食品还含有许多人造油，容易让身体发炎，青春痘会更难消除。

替代品：杏仁……等坚果食品

杏仁含有健康的脂肪和蛋白质，膳食纤维丰富，糖分也不高，能维持体内的胰岛素平衡，口感也很酥脆，无聊时来片杏仁饼干也不会感到很罪恶。

5、少喝汽水

汽水含有大量的糖和人造化学物质，容易造成身体发炎，体内胰岛素也会升高，改喝低卡汽水可以吗？不！就算是低卡汽水也会危害人体的新陈代谢和肠道好菌，导致皮肤出现湿疹、长青春痘的情形。

替代品：红茶菌气泡饮料

戒不掉汽水的特殊口感，不管怎样就是想喝吗？除了可以改喝气泡水外，也可以改喝"红茶菌气泡饮料"，它是一种发酵饮料，里面含有的益生菌有益肠道健康，皮肤科专家表示，红茶菌能彻底清除肠道病菌，将好菌、抗氧化剂和酵素送往肠道，身体彻底排毒自然就会有好肤质。

6、少喝咖啡

上班前喝杯咖啡可以提振精神，让注意力更集中，但是咖啡是一种利尿剂，会让身体失去水分，导致皮肤脱水，脸就容易出现皱纹，所以喝咖啡别喝过头"适量"即可。

替代品：柠檬水

若不喜欢喝没有味道的水，那就在水里面加片柠檬！柠檬水可以抗氧，还能加强皮肤的保湿效果，减少炎症发生的风险，皮肤科专家也表示，喝柠檬水能清除体内囤积在肝脏的杂质和毒素，有非常好的解毒功效。

吃什么喝什么对皮肤好3

1、红枣：红枣具有健脾利胃的作用，能够补充气血，改善血液循环，长期坚持食用，不仅能让皮肤看起来更红润，还具有美白功效，让肌肤白里透红。

2、西红柿：西红柿维生素含量十分丰富，长期坚持食用，能够美白润泽肌肤，让面色看起来更健康白皙。

3、黑米：黑米里面铁含量十分丰富，各种营养元素也较多，在食用之后能够起到补血补气的作用，让面色更健康。

4、鱼类：鱼类食物里面蛋白质较多，在食用之后能够让肌肤更饱满，滋补肌肤，增加肌肤弹性。

5、桂圆：桂圆里面烟酸、黄酮类营养元素十分丰富，有利于补充气血，也能让肌肤看起来更红润有光泽。

6、红酒：若是在每日睡前能够饮用一小杯红酒，不仅有助于软化血管，保护心脑血管健康，还能够促进血液循环，让面色白里透红。

7、阿胶：阿胶具有良好的滋补作用，能够补充气血，若长期坚持服用，能够避免贫血等情况发生，改善面色苍白情况。

8、山药：山药在食用之后，能够补肾益气，促进代谢，有助于身体排毒，让肌肤能够更剔透白皙。