吃水果会长胖吗

吃水果会长胖吗，水果的营养价值是很高的，对于我们来说是比较好的，吃水果也是有不少讲究的，比如在吃水果的时间上，有些人就会觉得不可以在晚上吃水果，因为那样会导致身材发胖，下面了解吃水果会长胖吗及相关资料。

吃水果会长胖吗1

少吃水果不会对体重有特别明显的影响。水果常见的有梨子、橘子、苹果、香蕉等，含有果糖非常丰富，热量比蔬菜要高一些，因此，吃太多水果，同样会使患者热量摄入超标，多于消耗的热量，就会使脂肪堆积，造成肥胖。但是水果种类不同，热量和糖分含量不同，如果患者正在减肥期间，可选择一些低糖和低热量的水果吃，樱桃，橙子等，有助于抑制饥饿感，帮助控制体重。

多吃水果会发胖，任何食物只要摄入量过多都会转化为身体内所储存的脂肪，脂肪一旦储存过多，身体无法消化就引起肥胖的现象。水果中的热量虽比平时所食用的食物要少很多，但在日常生活中也要适当的摄入水果，人体在只有营养各方面达到均衡才能够达到良好的减肥效果。

如果单纯的只吃肉类或者只吃蔬菜不能够保持身体内营养均衡，甚至会破坏体内本身存在的平衡状态。长时间坚持很可能会出现减肥反弹明显甚至会对患者的健康造成一定的影响。所以在减肥的过程当中少量的水果有助于患者进行减肥，如果食入过多同样会引起发胖。

吃水果多吃会发胖，尤其是在总热卡没有控制的情况下又多吃一些水果要变胖。大多数水果都含有不同程度的糖，有些属于低含糖量水果，有些属于中含糖量水果和高含糖量水果。如果是要减肥的患者，建议最好每天控制总的摄入量，包括对碳水化合物、

脂肪、蛋白质、水果进行总量的控制。同时，选择一项适合于患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步、跳广场都可以。如果总热卡不控制。

又吃了很多高含糖量的水果，比如香蕉、榴莲、菠萝蜜，每天摄入大卡超过支出的大卡，机体就会把多余的能源以脂肪的形式存在于脂肪细胞内，而导致发生肥胖。

吃水果会长胖吗2

过量会长胖，许多水果中含有对身体健康有益的成分，如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、黄酮类物质等，但这并不意味着吃得多就可以补充更多的营养，成年人每天食用水果的量应该控制在200~350克。

如果每天大量食用水果，有可能会因为水果中的糖分含量高，增加肥胖的危险。吃水果时，需要注意选择时间，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，最好饭前吃，可以增强饱腹感，代替部分主食，避免摄入过多热量。

扩展资料：

吃水果有这几个常见误区

误区1、多吃水果

专家指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；胃肠不好或便秘的`人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

误区2、水果能代替蔬菜

虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

吃水果会长胖吗3

1、水果种类

水果之所以好吃，是因为含有一定的水份与糖份，而减肥的朋友如果摄入过多的水份与糖份，都会使体重增加，所以如果想以水果作为日常减肥代餐，要选对水果才会有减肥的效果。所以应当选择含糖成份低的水果为主，一般来说，猕猴桃就是不错的水果代餐品，一天可以吃二个左右的猕猴桃，不仅补充了维生素，还不会发胖。

2、吃水果的方法

其实吃水果也讲究方式方法的，有很多人都觉得买果汁喝同吃水果有一样的作用，其实这是错误的观念，因为水果在做成果汁的时候，会加入一定的添加剂与糖，只为对果汁起到保鲜的作用和良好的口感，但这些物质对于减肥的人来说是有一定影响的，所以水果还是要直接洗干净食用，不要买市面上所谓的现榨果汁。

3、适合减肥的最佳水果目录

西柚、猕猴桃、橙子…这些都是适合作为减肥代餐的水果。不仅口感好，甜度低，多吃也会不引起体重超标。

1、会胖的，因为在水果里有大量的糖类，糖类与脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖类可以大量形成脂肪。所以建议晚上不要吃水果。

2、很多水果空腹食用不易吸收，且对身体有一定的害处，比如香蕉，苹果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特别是柿子，空腹吃会产生结石，所以，建议不要晚上吃水果，建议饭后吃，而且饭后吃水果也比较符合我们的习惯。

3、建议临睡前最好不要吃任何东西，包括水果。临睡前，胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

吃水果的最佳时间是什么时候

1、9点吃水果对胃有影响很大，一般不要吃。

2、吃完水果立刻睡觉会加重胃的负担，让胃得不到充分的休息，而且长期如此，会增加得胃癌的几率，另外，胃的加速蠕动会让去、身体其他部位的血流减少，得不到充分的营养，不利于身体的健康。

3、有这样一种说法，即上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。水果最好是在早上吃，或饭前饭后一小时吃。

晚上吃水果会胖吗？想要减肥的话，晚上是不应该吃水果的，其实晚上睡觉之前的几个小时还是不要再吃东西比较好，这样不仅有利于减肥，对于胃部健康的保持也是有好处的，怕胖的朋友应该在注意饮食的同时进行适当的运动锻炼。