吃香蕉对身体有什么好处

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吃香蕉对身体有什么好处，香蕉是生活中最常见的水果，有的时候，走亲访友都会带上香蕉。其实香蕉对人的身体有很多好处，今天小编就带大家来了解一下，以下是吃香蕉对身体有什么好处的分享。

吃香蕉对身体有什么好处1

抑郁症

1、患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。

血压高

2、香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。

脑力

3、含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

便秘

4、香蕉的纤维质很高，可帮助回复肠胃正常活动，消除便秘，无需服用轻泻剂。

宿醉

5、香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部，蜜糖提升血糖水平，抒缓精神和制做炭水化合物。

胃溃疡

6、香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

戒烟

7、香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6和B12，也含钾和镁，可以复元戒烟者，因为没有了尼古丁刺激的影响。

压力

8、香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。

当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

中风

9、长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素A和铁质、多两倍其它维生素和矿物质。

注意：香蕉的钾含量比较高，对于一些慢性肾炎，肾功能不全的，要注意少吃一点，甚至不要吃，因为钾高了排不出来，会形成高钾，高钾对健康是不利的。

吃香蕉对身体有什么好处2

相信大家应该都吃过香蕉，香蕉是一种非常常见的水果，大家应该都吃过，那你们知道经常吃香蕉的好处有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下每天吃两个香蕉的好处，希望对大家有帮助，我们一起来看看，吃香蕉的好处。

常吃香蕉的好处

1、体力充沛，精神焕发

香蕉以钾元素含量较高而着称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

2、改善肠胃，排便通畅

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等。反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

3、降低血压，增强心脏功能

香蕉有助于降低体内的'钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。美国食品药品管理局已经允许香蕉产业在广告中宣传香蕉的降血压和防中风功效。

另外，香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏功能，能预防心脏病与中风等严重后果。

4、缓解贫血，避免感冒

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

5、强化神经，经期调节

香蕉中的维生素B族能缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。因此，它也能改善情绪和减低压力。

吃香蕉等含钾量较高的水果，有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

女性吃香蕉另有好处，香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。孕妇在两餐之间吃根香蕉，有助于防止孕吐。

6、缓解宿醉，防止脱水

缓解醉酒的最佳方法之一，就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

香蕉的食用禁忌

1、忌过量吃香蕉

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。肾功能受损的人，也不宜多吃香蕉。

2、忌放于冰箱中冷藏

香蕉若置放于冰箱中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

香蕉和什么一起吃最好

1、乳酪

香蕉配有低脂奶酪，可以瘦身。香蕉含有丰富的可溶性纤维，有助于消化。奶酪含有大量的蛋白质和维生素，如维生素A，D和B.

2、牛奶

牛奶含有更多的钾，而蜂蜜含有丰富的镁。钾对于神经冲动的传导，血液凝固过程以及体内所有细胞的功能都非常重要。它可以缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血。镁可以通过神经激素帮助大脑中的神经冲动传导。行动的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁还可以起到调节心理作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。