鸭梨山大怎么办?吃5类食物打败焦虑赶走压力
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【导读】:现代社会发展节奏快,大部分人都顶着不同的压力,如果不采取方式释放压力的话就容易抑郁成疾。除了听歌,看电影,打游戏之外。
压力(鸭梨山大什么意思)大别暴饮暴食,吃这5类食物可放松身心:
1.钙
牛奶、豆腐、杏仁、海带和坚果小鱼干富含钙质,可以放松肌肉、让神经稳定松弛,减缓内心的不安。
2.深海鱼油
鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼类,富含Omega-3不饱和脂肪酸(DHA、EPA),可帮助神经传导,增加血清素的分泌,抗忧郁。
3.维生素B群
深绿色蔬菜、全谷类、瘦肉和糙米等,富含维生素B群,可以克服压力、稳定情绪,让精神状况稳定,同时也不易疲倦。
4.色胺酸
鸡肉和香蕉富含色胺酸,可以安定神经,减少失眠的机会。
5.维生素C
菠菜、芝麻和柠檬等富含维生素C的蔬果,可以制造副肾上腺皮质素,平衡心理压力。
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