肌肉越强壮 对大脑和记忆力越有好处

【导读】：最新研究发现，有轻度记忆、思考障碍的人，若增强肌肉力量，大脑功能也会跟着提升，这代表重量训练对于轻度认知功能障碍患者，很有帮助。

轻度认知功能障碍　失智症前兆

轻度认知功能障碍代表一个人的记忆力等认知功能变得较差，但这人还是可以独立生活，一般认为，轻度认知功能障碍是阿兹海默症前兆。这项研究认为，年龄稍长足群规律进行重量训练，有益大脑健康。

有研究以100名55岁到86岁的人作为研究对象，这是一项双盲研究，研究团队将这些民众分成四组，第一组进行抗阻力运动、并以电脑辅助，进行认知训练。第二组也进行抗阻力运动，但认知功能训练只是请受试者看看自然录影带，算是安慰剂训练。第三组是做大脑训练，不过运动训练是假的，只是坐在椅子上伸展。第四组则是运动训练、认知训练都是假的。

研究中的抗阻力运动以举重为主，受试者每星期做抗阻力运动两次，持续6个月，其负载重量为这些人最大力量的八成，当受试者肌肉力量提升，训练强度也会加强。研究人员在研究前后以电脑核磁共振（MRI）观察受试者大脑部分活动状况。

　　肌肉力量增强　大脑功能就能提升

结果发现，当受试者肌肉力量增强，大脑认知功能也跟着改善。研究首席作者约尔吉?玛夫罗斯表示，这代表一个人越强壮，对大脑越有好处，当研究结束，其好处甚至可以延续12个月以上。

不过有专家指出，进行抗阻力运动时，重点在于训练频率，一星期至少要训练两次，且强度也要够，这样才能真正增强肌肉力量，当肌肉力量变强大，大脑也会获得最大好处。