这些坏习惯竟会导致失眠

这些坏习惯竟会导致失眠，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡眠是可以保证我们的身体健康，每个人或多或少都有过失眠，如果长期失眠对我们的身体有一定的危害，需要及时进行治疗，以下在来看看这些坏习惯竟会导致失眠。

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1、躺在被窝看书

睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

2、就寝时间不固定

所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯！

3、上网到深夜

电脑的亮度会使大脑保持清醒，脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机，为获得充分放松的睡眠做准备！

造成失眠的原因有很多，有心肾两虚、气血两虚、肝郁气滞等，建议失眠患者咨询中医辨证使用中药进行治疗。对于心肾两虚引起的失眠症状，可以服用纯中药制剂健民集团的安眠补脑口服液来治疗，此药有益气滋肾，养心安神的功效，治疗失眠安全有效。在服药的同时，建议患者要适量运动，多吃蔬果，注意劳逸结合，睡前要避免情绪激动，可以喝点牛奶，听听轻音乐，穿宽松衣物，以提高睡眠质量。

安眠补脑口服液是一种纯中药制剂，具有益气滋肾、养心安神的功效，可用于治疗心肾两虚所致的失眠多梦、健忘、头昏头痛、心慌等病症。此药服用安全有效，很适合中老年患者使用，但糖尿病患者应禁服。用法为口服，一次10毫升，一日3次，或临睡前服20～30毫升。用药期间，应注意忌烟、酒及辛辣、油腻食物；有高血压、心脏并肝并肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

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一、开灯睡觉

在生活中，我相信很多人都有开灯睡觉的习惯。事实上，这种习惯对人们的睡眠非常不利，很容易让人们失眠。因为，虽然人们睡觉后的眼睛是闭着的，但他们仍然会感觉到光。光线很容易扰乱人体的自然平衡，使人体温、血压和心跳异常，最终使人失眠、多梦甚至醒来。

二、睡前情绪激动

根据相关研究，情绪激动也是影响睡眠质量的因素之一。因为人们在睡觉前感到兴奋，会使神经中枢兴奋甚至紊乱，最终使人失眠。因此，我们必须在睡觉前保持稳定的情绪。对于那些在睡觉前感到兴奋的朋友，如果你想安全入睡，你应该选择仰卧姿势来放松全身。

三、睡前进食

我相信很多人，尤其是女孩，都有睡觉前吃饭的习惯。然而，这种习惯并不好。首先，它很容易导致肥胖。其次，它也很容易使人失眠。因为睡前吃饭会使肠胃等消化器官忙碌，从而增加这些器官的负担，进而使负责消化系统的大脑皮层兴奋，最终失眠。

四、经常仰面睡觉

每个人都有不同的睡眠姿势，但需要注意的是，如果你不想失眠，不要选择仰面睡觉。因为侧睡会使身体的骨骼和肌肉非常紧张，这样的姿势加上胸部的手，很容易做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是躺在右边。因为这会让全身放松，从而消除疲劳，增强睡眠。

五、睡前用脑

由于工作和学习的压力越来越大，许多人经常把工作和作业带回家开夜车。事实上，这种习惯对人类健康有很大的危害，因为人们的思维能力会在晚上下降，所以思考会非常困难。这将使大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也很难入睡，最终很容易形成失眠。

六、当风而睡

在炎热的夏天，许多人会在晚上打开门窗睡觉。事实上，这种习惯对人体健康也非常不利。因为晚上的温度很低，它也会起风。如果夜风从窗外吹到人体，冷空气会从人体毛细血管侵入，最终导致失眠和感冒。在严重的.情况下，它还会导致口腔和眼睛歪斜。

七、张着嘴睡觉

伟大的古代医学家孙思邈曾经说过：晚上睡觉时闭嘴确实是科学的。因为，如果人们在睡觉时张开嘴，不仅容易失眠，还容易吸入大量的病毒和细菌。一旦这些病毒和细菌进入人类休息的肺部和胃部，就很容易感染这两个器官，从而导致这样或那样的专业疾病。

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一、喜欢在睡前想事情

有些人在睡前会反思自己一天下来是否有过错，或者会想自己隔天的行程计划，又或者思考其他，让自己翻来覆去睡不着，越想多越难入睡。

二、过于担心焦虑

一些曾经失眠过，在睡眠逐渐改善后会过度加担心焦虑，害怕自己又再一次有失眠症状，睡觉前经常会担心难以入睡，过度焦虑的情绪反而会影响睡眠。

三、睡前做其他事情

钻进被窝后在床上看书，用电脑看电视，吃东西是很多人会做的事情，但这样会养成习惯，在上床后没有入睡习惯会让身体适应不易入睡。

四、经常过晚吃饭

一般来讲三餐需要定点定时，如果因为繁忙而推迟吃饭，尤其是晚上极其容易造成失眠，因为在晚上过晚吃饭会让肠胃功能负担加重。

睡眠时间长就是睡眠质量高吗？

有很多人认为自己每天睡眠的时间比较短就是失眠，但其实想要判断失眠并不是通过睡眠时间来决定的，随着年龄的增长，不同人群所需要的睡眠时间也有所不同，在婴儿时段，一天需要16小时睡眠，青少年阶段每天需要8~9小时，而老年人每天睡眠时间只需要6小时，也就是说通过睡眠时间来判断睡眠的质量不可取，尤其是睡眠时间，有些老年人睡眠时间在6小时左右，第2天精神状态良好。

失眠可以长期服用安眠药？

目前有些针对失眠治疗的安眠药，很多患者会因为想要效果快，经济实用而选择。但其实这样会让睡眠的正常结构被完全破坏，导致大脑长时间处于浅睡眠中，一旦停止安眠药，睡眠问题就发生。