戒甜食肌力训练 Twins阿娇瘦了10公斤
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【导读】:钟欣潼(阿娇)近半年来深受荷尔蒙分泌问题所苦,导致身体新陈代谢变慢,让体重失控上升,最近为了世界巡回演唱会积极减重,从饮食和运动方面下手,透露3个月时间减了近10公斤。
钟欣潼(阿娇)近半年来深受荷尔蒙分泌问题所苦,导致身体新陈代谢变慢,让体重失控上升,最近为了世界巡回演唱会积极减重,从饮食和运动方面下手,透露3个月时间减了近10公斤,一起来看看她是如何办到的吧。
控制饮食
阿娇在减肥这段时间的饮食十分清淡,也戒了甜食,三餐都正常地吃,但严格控制热量摄取,并要清楚了解所有吃的营养成分,避免多余热量造成肥胖。
维持运动习惯
每星期做至少60-90分钟有氧运动是阿娇的习惯,每次运动可减最少700卡路里,她不时把成绩放上社交网站跟大家分享。
健身房宛如第二个家
有氧运动能让心跳速度提升,进而有效燃脂。阿娇只要有空就会到健身室做各种健身,跑步、踏步机是她经常做的运动之一。
拳击训练
也会跟教练进行拳击训练,提高肌肉耐力,锻链专注力与灵敏性。拳击能令你意想不到的大量提汗,有效荷尔蒙分泌失调,且非常舒压。也会进行踢腿训练,能训练腰、臀、大腿部分的肌肉。
战绳训练
高强度的全身训练,不单只有增加肌力,同时也会训练到核心肌群、心肺适能、爆发力和耐力!
肌力训练
阿娇也会在家做肌力训练,像是平板式,有效锻链核心肌群。
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