就算吃多了也不用担心 GET这4个补救措施就好啦！

【导读】：面对各种聚会聚餐，总有一不小心吃多的时候，打乱了减肥原计划，吃完就开始后悔。这时候还不如想想怎么补救呢！下面这4个好方法介绍给你。

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当周末排了很多行程或遇上与三五好友聚餐的时候，一不小心就会吃多，很多MM都会有这样的经历吧？但是已经吃下肚的食物，再怎么后悔也没有用，重点就在那之后的行动。想要维持苗条身材的人，必须要好好做好吃太饱的事后补救行动。

　　补救行动① 为了消费卡路里去运动

如果摄取了比平常还多的卡路里（热量）的话，将它消耗掉其实就行了。像是在家附近的公园慢跑，不需要花钱也能在空挡时间做当作转换心情。做热瑜珈的话，可以锻链到深层肌肉，打造柔软的女性身材，还可以流很多汗增加代谢率。

还有最近有一种是一边听着夜店音乐，一边愉快的跳弹簧床，或是在室内骑脚踏车（飞轮）等课程，健身房有很多课程，趁刚刚冬天时赶快去运动，不然愈来愈冷就更没动力罗！不擅长运动的人，只要多多走路也可以达到消耗热量的效果。试试看从离家最近车站的前一站下车走回家，只要持续走路就也可以减肥哟！利用手机里的计步器APP，像是给自己设定每天走一万步这样子的目标吧！

　　补救行动② 调整饮食，增减变成「0」！

吃过多的话，那就控管下一周的饮食量和卡路里，让它增减变成０。这里的重点是，在每日的饮食中还是必须充份摄取必要的营养。选择营养价值高又健康的食物吧！蔬菜汁或是内含酵素的饮料，把它当作代餐饮用，便能降低卡路里哦！另外，也推荐满满蔬菜的沙拉或汤品等，或是有饱足感的健康食谱。

　　补救行动③ 长时间的泡澡排汗，代谢UP

建议喝酒喝过多的人，用排毒来消除浮（水）肿。浮肿有效消除後，有些人甚至会变轻3kg。把体内多余的水份排除，体重也就会变轻哟！推荐的是在浴缸里放入入浴剂慢慢悠闲放松的泡澡，可以促进发汗也可以享受在喜欢的香气中泡澡的乐趣。目的是为了让体内的水份循环变更好，觉得渴的话泡完也要好好补充水分哟！建议在泡完澡之后喝杯温热的花茶，选择能帮助放松的香味，如此一来也能助眠哦！

　　补救行动④ 喝中药排毒物

特别要推荐给容易便秘的人，就是这个方法，可以利用温和的中药来进行排毒哟！排除身体内多余的老废物质吧！「吃完立刻排出」养成这种习惯后，就可以打造出易瘦的体质。相对的，老废物质如果一直累积在体内的话，就会像雪人一样增加很多赘肉和毒素，所以要多多注意哦！

吃太多不用太惊慌，因为有可以事后的补救方法。虽然感觉比平常吃得还多，只要还在可调整范围内注意的话，也就可以打造出不容易变胖的体质。轻松就可以达成，不小心吃太多的时候请务必参考看看。