减肥前先Check!变胖说不定是因为水肿
本文已影响3W人
本文已影响3W人
【导读】:想要快速减肥,很多人往往第一个想到是节食,但其实消除水肿也同等重要。水肿型肥胖有哪些症状?导致水肿型肥胖的原因是什么?水肿型肥胖怎么减肥?
■减肥前先Chcek!体型变化说不定是因为季节造成的“水肿”
解决身材走样的问题,往往第一个想到是节食减肥,但其实消除水肿也同等重要。
水肿型肥胖的症状:
食欲一般,但手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感,而且手脚肿肿的,尤其是大腿、臀部及腹部。
水肿型肥胖判断方法:
1、想知道自己是否水肿,有一个最简单的方法:早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。
2、用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。
■引起“水肿”的原因?
(1)气温变化导致
室内外气温差异太大。所以,在这种温差大的时期让身体着凉的话,会刺激身体的交感神经,造成肾血流量减少,气血循环变差,于是水肿就容易发生。手脚冰冷的人特别怕冷,要更加注意。
(2)运动不足导致肌力下降导致
即使平常有定期在运动的人,都可能因为天气的原因,而变得运动不足。累积下来导致身体肌力已经大幅下降,马上出现水肿问题。
身体的代谢以及血管功能,会随着年龄增长而下降,所以更容易水肿。假设自律神经功能衰弱,即使年纪还轻,一样会因血液循环不佳造成水肿。藉由定期、适度的运动来提升肌力并改善血液循环,才是从根本解决“水肿”的方法。
■让身体暖起来 杜绝“水肿”吧
那么,要怎么解决“水肿”的问题呢?
(1)做好散热穴位保暖、提升血液循环功效
容易散热的穴位分别为颈部、腰等。保持这些穴位的温暖,才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时,用围巾保暖,在家时,可直接将温热贴布贴在颈部或腰部,效果都不错。
(2)适当的运动加强肌肉!改善肌力下降
想提升气血循环,运动是不可或缺的一个环节。虽然话是这样说,工作繁忙的人可是连运动、去健身房的时间都抽不出来吧。不仿,先培养利用随时机会多活动的习惯吧。
例如:不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急,一边感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时,用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧,就能感受到不一样的效果。
(3)藉由泡澡促进气血循环
泡澡是能帮身体加温,帮助肌肉收缩以及促进血液循环的绝佳机会。一边泡在38~40度左右的温热水中,一边做能伸展肌肉的拉筋动作,让热水加强肌肉帮浦作用,达到消除水肿的效果。
泡澡拉筋运动的重点在於,臀部以及脚踝必须浮在水中,然後转腰部扭动下半身。
只要气血循环变好,身体的代谢就会提高,就能达到梦寐以求的减肥效果。可说是,一石二鸟呢。体内过冷,水分不容易代谢造成囤积,因此也容易水肿。为了不要因为脸看起来浮肿,给人「自我管理有待加强」的印象,努力解决“水肿”的问题吧!
上一篇 : 秋季减肥正当时 这些瘦身食物别错过!
下一篇 : 减肥就要减得健康!泰勒斯威夫特的4个正确瘦身观念
Heavy Machine × CC Kuo携手推出秋冬系列鞋履Lookbook,几何立体美感与数码印花的完美结合!
GUCCI宣布英国乐队Florence + the Machine主唱Florence Welch成为新任腕表首饰代言人
大胆玩出色,不撞不过瘾!蔻驰 (COACH) Cashin手袋系列抢先看
跟Michelle Keegan学穿衣:去LVR.COM淘一套人人都能Hold住的超值减龄装吧!
可可·罗恰 (Coco Rocha) 代言White House Black Market 秋冬女装广告大片,化身灵动舞者!
脸上痘痘不消停 快先Check你的抗痘习惯
喝水减肥不是传说 餐前饮水助瘦身
玩转鲨鱼元素!Riccardo Tisci操刀,纪梵希 (Givenchy) 推出全新Five Shark系列潜水腕表
蒋欣晒健身照曾减肥2周13斤 明星说瘦就瘦因为减肥方法够变态
跟Michelle Keegan学穿衣:去LVR.COM淘一套人人都能Hold住的超值减龄装吧!示例
模特Frederikke演绎《Plaza Kvinna》杂志年9月刊时尚大片“Chic in the City”,摄影师Jaclyn Adams掌镜
70年代波西米亚风!妮可·里奇(Nicole Richie)×梅西百货(Macy's)联名女装Lookbook出炉,模特PK辣妈本人,谁将Nicole Richie for Macy
孕妇产前肥胖需警惕 过度肥胖易导致婴儿先天缺陷
领先妆容新趋势 Victoria Beckham直击
肥胖纹是因为长胖了吗
鸡涌君为你演绎Chanel酷炫混搭法!权志龙香奈儿(Chanel)春夏高定大秀上再出位,海报时尚评审团开工啦!
贝小七才5岁就被贝嫂注册成商标?Harper Seven Beckham成为“最受宠00后星二代”绝不是偶然!
想生二胎是先怀孕还是先减肥 专家建议先减肥再怀孕
“喝水都会胖”确有此说 健康减肥才是真示例
香奈儿 (Chanel) 春夏女装秀抢先预览:来自巴黎街头的时尚呼声!_Chanel_Chanel_海报时尚网