跟着韩剧女主学瘦身 小习惯也能养出好身材
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【导读】:看韩剧的时候女主们各个都是绝好身材,到底她们瘦身有什么小妙招呢?其实减肥也不用太刻意,只要生活中养成正确的好习惯,你可以轻松减肥哦。
保证足够的睡眠
韩剧中,也不乏女主各种美美的睡眠镜头。其实睡眠充足对于好身材的养成是十分重要的,要知道一天睡不到6小时的人因破坏荷尔蒙平衡,肥胖机率增20%,就算睡不着也要躺着,养成习惯,而且一定要是在床上睡觉,不要不小心在沙发上睡着,不正确的睡眠姿势,不良的睡觉品质,都会影响身体。
多喝温水
别老觉得“多喝水”这三个字说出来土,也别老嫌弃男友总是用这三个字敷衍你,其实多喝水真的是好处多多,但要记住是喝温水哦!喝冰水、吃冰会造成消化系统的负担,女生的身体也不好,冰水会影响人的新陈代谢,代谢不好肥肉当然会找上身罗!
四肢保暖
手脚冰凉的妹子们,有男票的就让男票暖着,没男票的就多疼疼自己。很多女生都会有手脚冰冷的困扰,但绝对不要不管它,冷就要加强保暖,手脚冰冷跟你的循环绝对有关系,一样循环不好,对身体都是负担,戴手套穿袜子,多吃一些可帮助保暖的食物姜、香菜等,身体的警讯可是要特别注意!
三餐正常
瘦身归瘦身,这三餐还是要正常吃的。尤其是早餐一定要吃!这已经是大家都听过的事了,三餐正常的进食,并且不要暴饮暴食,炸物、甜食、重口味的食物少吃点,想不发胖最快就是从饮食下手,定时定量,但不要不吃饭喔!
正确姿势
对的姿势可以帮助你在日常生活中就燃烧脂肪,现在也越来越流行姿势减肥法、呼吸减肥法,都是在日生活中落实的方法,尤其上班族女性们,长期坐在办公桌前,坐的姿势如果可以习惯成自然,绝对对身体的曲线有帮助!
适量运动
当然想变瘦变美最好的方法就运动,但现代人忙碌没时间特别去运动,那就来试试简单的居家运动,不管是深蹲、训练核心肌群、抬腿,每天花一点点时间来与自己的身体对话,持续下去绝对会有不一样的体态!
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