4大明星级别的排毒食物 对抗便秘
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【导读】:说到明星级别的排毒食物,不得不提以下4大食物。如果你想对抗便秘,那么千万别错过。
一、牛蒡
性微凉 味甘X热秘、虚秘最适合
便便硬而难解,口干舌躁,易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!
牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富,以相同100g来说,几乎是竹笋的3倍,饱足感十足,也是极低卡的优质蔬菜,热量仅约为米饭的1/2,更是排毒必备的高纤根茎类主食!
二、地瓜
性平 味甘X虚秘、冷秘最适合
一般体质 均适合,但是容易胀气、嗳酸者不适用。
平价的高纤地瓜,是防癌、抗老明星食材,有优良的淀粉质,更有完整的营养素。每100g热量124卡,蒸、煮、烤皆宜,当点心或主食,改善体质、不易胖!
三、决明子
性凉 味甘 苦X气秘、热秘最适合
经常排便不顺畅,无法1次上干净,或是习惯性便秘兼浮肿的体质最合适。切记孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!
决明子不只对眼睛有帮助,利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过,泡茶当饮料最常见,也可试试QQ的果冻,优选炒过的决明子,温和又不伤肠胃。
四、桑椹
性寒 味甘X热秘、气秘最适合
面有菜色,头晕倦怠,腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效,但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙!
桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱,且有习惯性便秘的人食用,大量铁质与维生素C,也是补血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂,冷冻保存可以延长新鲜度。
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