1周冰淇淋减肥食谱 不会胖反暴瘦
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【导读】:你心里是不是在疑问,为啥吃冰淇淋也能瘦身?它不是高热量的食物吗?下面,小编就教你如何巧吃冰淇淋,不胖反而暴瘦。
星期一:
早餐:半个柚子、一片吐司、两茶匙花生酱、黑咖啡或茶
午餐:半罐原味金枪鱼肉、一片吐司、黑咖啡或茶
晚餐:三片肉(煮前4~6盎司)、1杯青豆、1杯甜菜、1个小苹果、1杯低脂香草冰淇淋
星期二:
早餐:一杯水果脱脂酸奶和30克五谷饼干。
加餐:20克普通饼干。
午餐:两个煮鸡蛋,菠菜拌鹰嘴豆(或其他豆类),一个小面包。
加餐:一个水果冰激凌。
晚餐:火鸡肉或鸡肉(80—100克),凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,菠萝(200克)
加餐:一杯脱脂牛奶
星期三:
早餐:一茶杯脱脂牛奶加少许速溶咖啡,一小勺白糖,两片烤面包干抹蜂蜜或者果酱。
加餐:一杯鲜榨橙汁或者果汁。
午餐:淡奶酪80克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个,苹果一个。
加餐:一个酸奶冰激凌。
晚餐:烤鳕鱼土豆,生菜大量。
加餐:一杯脱脂酸奶
星期四:
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,一个果酱面包。
加餐:一杯清茶,两片烤面包片。
午餐:一片无骨肉80克,清炒西葫芦,小餐包一个。
加餐:一个水果冰激凌。
晚餐:吞拿鱼罐头80克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个,小香蕉一个。
加餐:一瓶脱脂水果酸奶
星期五:
早餐:一杯牛奶咖啡,一小勺糖,40克饼干。
加餐:一个香蕉。
午餐:意大利馄饨80克,蔬菜随意,菠萝200克。
加餐:一杯鲜榨果汁。
晚餐:汉堡一个100克,凉菜或白水煮蔬菜大量,加上玉米或豆类,用一小勺橄榄油调匀,小餐包一个。
加餐:一杯脱脂牛奶。
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