腹部马甲线速成法！每天只要10分鐘
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【导读】：羡慕别人的马甲线好身材，但是每天又忙于工作没有时间去健身房？其实练马甲线一点儿也不难，下面跟大家分享三组运动，可以帮助你快速练出马甲线。
【哑铃运动】
1.将哑铃举起(装满水的水瓶也是OK)，举到头顶并拉直手臂。
2.维持背部的挺直，然後渐渐将手放下，边呼气，放下到後脑勺为止。
3.呼吸，并再次将手举起到头顶，如此来回20次。
【扭转腹肌运动】
1.仰躺
2.将左手与右脚举起碰触，上半身能动的地方只有肩部，腰部必须紧贴地板
3.交叉进行动作，并重复15次。
【挥拳运动】
1.将双脚打开与肩同宽，微蹲马步把手举起至下巴前方。
2.用力的将左手挥出利用腹部的力量，挥出时可配合右脚稍微往後抬，手与脚一起动作时会感觉到腹部肌肉的紧实。背部记得要挺直！
3.重覆20次。
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