摆脱粗手臂七个动作 没有一丝肥肉
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【导读】:手臂粗会让你看上去很像爷们儿,难道你想这辈子都被叫“女汉子”吗?下面,秀美小编教你七个动作,让你快速摆脱粗手臂。
(1) 双腿跪立坐好,调整呼吸。
(2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。
(3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟。
(4) 还原成双手抱肘。
(5) 换另一侧重做。
(6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。
(7) 呼气,双臂垂下,放松。
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