懒MM瘦身tips 助你快速打造性感身材曲线
本文已影响2.18W人
本文已影响2.18W人
【导读】:这个世界上,没有胖女人,只有懒女人!只要你勤于练习,苗条的身材也是手到擒来的!小编为大家推荐9个瘦身tips,快速打造S曲线身材。
收紧腰部线条
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
塑造笔直的腿部
抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用,这都是练就好身材的方法。
缔造美背
双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
制造双S曲线
把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
增加柔韧性
双腿并拢,左腿放置健身球上,右腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,并与左腿呈一条直线。深呼吸,保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
提臀塑形
双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。
挥别拜拜袖
双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
配合瑜伽球做随意拉伸动作
瑜伽球柔软性非常强,即便是没有什么特定的动作,随意拉伸身体也能达到美化身体线条的效果。
以上就是一些练就好身材的方法,对于肥胖的女人有很好的减肥作用,也可以帮助身材苗条的女性朋友保持完美的体型,总而言之,无论你是胖或者是瘦,这些减肥动作都适合你,不妨抽出时间锻炼一下自己的身体吧。
上一篇 : 十大饮食减肥方法 让你越吃越瘦
下一篇 : 徐子淇尹恩惠 女星们超吓人减肥法
火爆瘦身瑜伽 打造5星级S身材
4周快速瘦身 秀出S身材
街拍王Vetements推出Champion联名款火爆娱乐圈,一票明星已经上身,速来认领你家爱豆!
Louis Moinet推出“Geograph”双时区计时腕表,集设计感与功能性于一身,打造冒险家的专属腕表
somatoline七日瘦身膏效果好吗 somatoline七日瘦身膏使用方法
穴位减肥法 一周瘦4斤快速塑造S身材
秀智Tiffany自曝独门瘦身操 打造韩女团般完美身材
激情烈火极速燃烧,天梭 (Tissot) 竞速系列MotoGPTM自动计时码表限量版隆重上市
按摩身体10穴位 助你夏季快速瘦身
产后瘦身不是梦!五个方法助你快速实现瘦身梦