每天少吃一顿饭 小心体重成倍增长
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【导读】:你是不是还在为了减肥辛苦减肥,每天少吃一两顿是常事,小编今天要告诉你,别以为少吃不吃就可以减肥,小心这样做会让你的体重成倍增长。
几十年前,美国人接受了这样一个观点:脂肪会让人肥胖。实际上这是错误的:合理摄入脂肪并不会让你肥胖。近日,专家指出,真正让你变胖很可能是以下原因。
只吃“低脂食品”。虽然它们比一般食品热量稍低,但也会让你很快感到饥饿,从而吃进更多。如果你想保持正常的代谢,日常食物中要保持一定量的脂肪。
睡眠过多或过少。每天只睡5个半小时或更少的人,比睡眠时间正常的人腹部肥胖的几率高2.5倍。每晚睡6小时~7小时体重控制得最好。
每天少吃一顿饭。2011年的一项调查表明,17%的美国人试图通过少吃几顿饭来达到减肥的目的,但实际上,饥饿的身体会自动处于一种储存脂肪的状态,反而会成倍增加你变胖的可能性。
一顿饭吃不到20分钟。胃通常需要20分钟告诉大脑已经饱了,如果你吃饭低于这个时间,就会不小心吃多。
经常情绪化饮食。研究表明,情绪不好就大吃大喝的人变胖的几率比正常人高十几倍。如果你生气时想吃东西,不妨嚼嚼口香糖或出去散散步。
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