Lady Gaga大腿被曝脂肪团 疯狂减肥不要命
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【导读】:Gaga对自己要求很严格,出了基本的有氧运动外,每天还要进行大量的舞蹈训练,2个小时的舞蹈训练课程。但在今年7月份被媒体拍摄到她腿部的橘皮组织。
Lady Gaga被媒体曝光大腿有脂肪团
在表演中经常会暴露皮肤的Gaga,在今年7月份被媒体拍摄到她腿部的橘皮组织。在活动彩排前,Gaga走下保姆车时被媒体抓拍到腿部有脂肪团的照片,这在娱乐圈引起了不小的话题。
对于一个优秀的舞蹈者来说,腿部脂肪团的出现多少会有些意外。但作为白人,受到人种体质的影响,无论多年轻,身体脂肪量有多少,都很容易出现橘皮组织。但无论怎样,这样的报道还是影响到了一向追求完美主义的Gaga。
为了避免脂肪粒或者橘皮组织,LadyGaga进行了一系列的加强训练和腿部练习。
Gaga为了保持自己在歌迷心中完美的形象,是一个在观众面前绝不饮水主义者。如果是在活动中不得不喝水补充能量的情况,就会选用茶杯饮水,让自己看上去优雅从容。
由于演唱会等过密的宣传活动加上激烈的运动,Gaga曾被报道在工作现场晕倒。引发了关于Gaga节食等一系列的话题。
Gaga的减肥食谱也是大家关注的焦点:
Gaga的减肥食谱原理就是将一天需要摄取的能量,按照3餐及2次点心分别进行摄取。
每次的进餐,必须要包含5种以上的食材,保证蛋白质、碳水化合物、食物纤维等营养均衡。为了更好的坚持此种减肥方法,可以每周中的一天,适当的进食些喜欢的食物。
Gaga曾到日本开演唱会,对于日本食物有着浓厚的兴趣,亚洲人娇小的体型和饮食结构密不可分,Gaga就非常喜欢豆腐料理,寿司也是她很推崇的料理。
Gaga脚踩12cm高跟鞋不停健身锻炼
从【bad romance】【telephone】等MTV中我们就可以看到,Gaga不仅是一位优秀的唱将,在舞蹈方面也非常有天赋造诣的。
曾经和Gaga合作的MTV导演回忆说,他第一次见到Gaga是在健身房,那时候Gaga正穿着12cm的高跟鞋进行舞蹈训练,在这之前Gaga已经进行了大约2小时的体能训练。
每天2小时舞蹈训练,再加大量有氧运动
Gaga对自己要求很严格,出了基本的有氧运动外,每天还要进行大量的舞蹈训练,2个小时的舞蹈训练课程,相当于消耗800卡路里的运动量。
Gaga不会为了瘦身而盲目的进行超负荷运动,在感觉身体疲劳时,会采取每运动一段时间进行5分钟原地走路,以缓解疲劳。
LadyGaga关于腹肌的锻炼:
除了正常的仰卧起坐外,Gaga会增加逆向训练,保持上体不动,然后抬起腿部进行腹肌锻炼。最后就是将两者结合,双重锻炼,将腰部固定在床上,然后上身和腿部同时抬起,每个动作各做2~3组,要感觉到腰部肌肉有酸痛感。
腰部训练一结束,Gaga就会立即做蹦跳,即跳绳练习,以训练大腿的肌肉及臀部的线条。最后就是杠铃等力量训练,用来锻炼手臂以及背部肌肉,让整个身体紧实并附有生命力。
以上一系列的训练都是为了拥有纤细的腰肢、丰满的臀部、及让手臂及腿部肌肉更加紧实。哑铃和杠铃的手臂训练,可以每次做25次,共做3组进行。
LadyGaga关手臂、背部的减肥锻炼:
在进行手臂训练的同时,要注意保证背部的挺直,这样才可以同时锻炼背部肌肉,让身体的线条更加完美。
在平日,Gaga会将舞蹈与体能练习相结合,进行大约1~1.5小时的训练。如果是在演唱会前,会做好充足的体能训练,舞蹈课及有氧运动的时间会双倍增加。
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