Angelababy白裙写真秀裸背 教教你夏季瘦背小动作
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Angelababy白裙写真亮相白玉兰颁奖典礼,展示迷人后背。女性背部的魅力仅次于胸部,但往往很多人都忽略了这个部位。想要完美的后背,除了肌肤光滑外,还要完全无赘肉!
angelababy白裙写真亮相白玉兰颁奖典礼,性感蕾丝长裙,展示迷人后背。女性背部的魅力仅次于胸部,但往往很多人都忽略了这个部位。想要完美的后背,除了肌肤光滑外,还要完全无赘肉!分享夏季瘦背小动作,一起做背影杀手。
动作一、猫式瑜伽
俯卧在地上,双膝触地,双手打开支撑在地上;做出像猫咪走路的姿势,先是头部下沉,带动腰部也下去,同时将你的双手向前伸直,保持动作10秒钟后,再缓慢的恢复原位。
效果:这个动作既能缓解僵硬的后背,又可以舒缓全身。
动作二、扩胸运动
自然站立或者坐着都可以,抬头挺胸,双手握拳平放在胸前;然后借助手肘的力量,将手臂向后压,可以明显感觉到背部肌肉被拉伸。重复20下后,休息30秒钟再继续。
效果:这个动作比较简单,而且锻炼不受时间和空间限制。
动作三、游泳
任何一种正确的泳姿都有瘦背的作用。尤其在水中,阻力会加大,对于减肥燃脂有更好的效果。每游泳40分钟,燃脂效果是跑步的两倍。建议大家可以在夏季多游泳,有助于整体的减肥。
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