杨紫赵丽颖同台粗腿real尴尬 3大冬季瘦腿大招狂甩肉
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女星最怕的就是同台比较了。近日,杨紫和赵丽颖就real尴尬,因为两人坐一起,杨紫的腿竟然比颖宝的粗了一圈,看来杨紫的减肥事业还需努力呀!今天小编就来为其介绍3大超有效瘦腿大招,腿粗的MM也可以试试哦!
没有对比就没有伤害,最近赵丽颖和杨紫坐在了一起,猛一看,这画风很不和谐啊!杨紫的腿竟然比赵丽颖的腿整整粗了一圈!!
箭步蹲:
step1:双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。
step2:吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。
step3:感受腿部前侧有收紧的感觉。
step4:此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们,坚持12-15次,3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)
按摩瘦腿
step1:沐浴的时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。
step2:将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。
step3:然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。
10分钟椅子瘦腿操
1、左腿站直,双手扶在椅子靠背的顶端,上身微微往椅子的一侧俯下,右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置,小腿微微收拢,脚掌绷直。
2、保持上身倾出,双手扶着椅子,左脚站立的姿势,向前屈膝的右腿往右侧伸展开,保持与骨盆同高的高度,并与站直的左腿成90度直角。收缩伸展来回10次,再左右互换。
3、在椅子背后稍远的地方张力,两腿张开至与腰同宽,膝盖绷直,上身俯下,两臂往前伸展扶着椅子靠背,与上身连成直线,并与地面平衡,臀部注意不要后撅。
4、伸直的右腿往后踢起,其高度高于头部,全身重量落于左脚上,双手扶稳椅子,全身有意识地伸展开来。
5、然后将右腿下摆,笔直地落于左脚的左后方,并绷直脚掌,用脚尖踮地,全身站稳保持平衡,再次往上摆起,举于右后方,上下来回10次,左右互换。
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