杨幂高空表演大秀美腿 周冬雨奋发图强从短粗歪变成了长白直

很多人都羡慕明星的大长腿又直又瘦，然而自己却又胖又不直。其实她们也不一定都是天生的大长腿，后天训练也可以练出美腿来。

杨幂的腿一直是大家的一个话题，近日，杨幂现身某晚会现场。现场杨幂是表演嘉宾，她身穿飘逸长裙从空中降落舞台，获工作人员上前悉心整理裙摆，保护安全，一双美腿十分抢镜。

我记得以前她跟冯绍峰演宫的那个时期有一起上快乐大本营，当时的小腿肌肉是很粗的那种，腿也不是特别直。很多网友都说这两年不知道是p的还是怎么弄的，每次的照片都是大长直腿。

杨幂前后对比照

周冬雨前后对比照

以前的杨幂腿的确不直，小腿还有肌肉，显得小腿要比大腿粗。同样有这样问题的还有周冬雨，从一个小粗腿、肌肉腿、腿不直、腿短到现在又瘦又直的大长腿到底是怎么回事呢？

其实我们可以通过健身来改变腿型，减点小腿肌肉，改变小腿线条。只要你的腿瘦了直了你的腿就可以像杨幂、周冬雨一样又瘦又直啦，一样是女神~

蝴蝶式坐姿训练

两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴向地面。感受大腿内侧肌肉的压力，这个动作持续30秒到1分钟，然后放松一下再继续。一次做三组。
　　第一次做这个动作如果没有办法做到贴到地面，也不要勉强，要在不受伤的前提下锻炼。多练习几次后髋部和胯部肌肉会放松，膝盖就有可能贴到地面了。

激活小腿内侧肌肉

外翻的小腿和笔直的小腿相比，外侧肌肉比较发达，而内侧肌肉薄弱。所以要坚持第一条走路的时候均匀受力，带动到小腿内侧肌肉。然后我们也可以经常强化训练下。

在外八的站姿下做提踵练习，训练小腿内侧肌肉。小伙伴们别怕!这不会让小腿肌肉变强壮的，这个动作会让小腿内侧和外侧肌肉均衡，小腿肌肉就不会那么外翻了。

杨幂出席活动

周冬雨出席活动

　　还有很多的方法大家可以去找，例如keep之类的或者其他的软件上去找，有专门塑性腿部的一个训练。说了这么多其实还是要大家自觉每天去做，只要做了就会有效果。一口吃不出个大胖子，大家要勤于练习呀~