想头发长得快 4类食物要多吃示例

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

除了必要的护理之外，在饮食方面也得注意，那吃什么可以长头发呢?下面小编具体为您介绍一下：

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

　　1、绿色蔬菜：

绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发(转载自中国健康网，请保留此标记。)生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

　　2、水果：

如樱桃、苹果、大枣等。

　　3、动物性蛋白质：

鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

　　4、进食易消化的食物：

如高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。 (图片来源：CFP)