预防卵巢早衰首先要做好保养工作

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近年来，由于生活压力和工作压力不断攀升，大部分女性早出晚归、加班熬夜已是家常便饭了。很多女性无暇顾及自身健康问题，等到出现症状时才开始 紧张，往往已经是“追悔莫及”了。尤其是卵巢，主要是产生卵子和分泌多种激素，如果长期压力负荷过重或者生活不规律就容易导致卵巢提前衰退，临床上称为卵 巢早衰（Premature ovarian failure，POF）。

卵巢早衰（Premature ovarian failure，POF），是指月经初潮年龄正常、第二性征发育正常、已建立规律月经的妇女，在40岁以前，由于卵巢功能衰退而出现持续性闭经和性器官萎 缩，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降。据北京协和医院生殖内分泌主任、北京天伦不孕不育医院特聘专家何方方教授向笔者透露：正常妇女卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前出现衰退迹象，医学上称之为卵巢早 衰。临床表现常有第二性征退缩，月经不调，月经周期退后，经期短，经量少，月经稀发，甚至完全闭经，不孕。伴有不同程度的潮热多汗、阴道干涩、性欲下降等 绝经期症状，使患者未老先衰，给其身心健康和夫妻生活带来极大痛苦。

卵巢作为产生卵子和分泌激素的重要器官，如果发生早衰就会导致生育力降低甚至走向不孕不育的境地。那么我们该如果预防卵巢早衰呢？何方方教授指出:预防卵巢早衰首先要做好保养工作

（1）情绪调节

人的中枢神经系统与内分泌互相联系，互相影响，人情绪愉快时，身体各项指标都处于平衡协调状态，免疫活性物质分泌旺盛、机体抵抗力强。相反，情 绪不良可影响机体免疫力，导致多种疾病发生。女性要善于调节情绪、正确对待心理冲突，把握良好的心态，有不良情绪时要学会用健康的方式宣泄出来。振奋精 神、尽量保持心情舒畅。

（2）保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰同样重要，充足的睡眠对保证身体健康是必须的。维持和谐的性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。缺乏睡眠可以影响腺垂体的分泌，进而对卵巢产生负反馈作用，影响卵巢功能。

（3）禁止接触化学物质

禁止接触化学物质。劣质染发剂、增白化妆品中所含有的苯、汞化合物，洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分都可以通过皮肤粘膜吸收，导致女性卵巢功能严重受损。

（4）改良避孕方法，减少人工流产

一些女性错误地认为，“人流”是小事情。实际上，肉体的创伤很快能修复，但人体的内分泌变化可不是一天两天就能恢复的。如果反复多次人流，经常扰乱内分泌，会造成体内看不见的损伤，渐渐使卵巢失去功能，这个问题是引起女性卵巢早衰的病因之一。

（5）加强体育锻炼

经常锻炼身体、增强体质，以预防早衰。保持每周一到两次的和谐性生活，能够使女性拥有一个很好的内分泌环境，有利于卵巢健康。

（6）关注月经变化

北京协和医院生殖内分泌主任、北京天伦不孕不育医院特聘专家何方方教授认为：卵巢早衰的先兆是在发病前多出现月经减少-月经稀发-闭经的变化过程，因此要重视月经改变。有些女性粗心大意，或者毫不重视，甚至认为来不来无所谓，直到引起严重后果，造成严重后果。

延伸阅读：采取饮食调理预防卵巢早衰可收到良好效果，现介绍几款适合卵巢早衰患者的药膳

（1）莲子百合糯米粥

大米、糯米各30克，莲子50克，百合100克。将米淘洗干净，莲子去心，放入沙锅内，加水1000毫升，文火熬粥，熬好后分两次服完。也可加入芡实、红枣同炖。此粥适用于卵巢早衰偏肾阴虚者。

（2）山萸肉粥

山萸肉16克，糯米50克，白糖适量。以上三味同入沙锅内，加水适量，用文火熬至粥稠即成，调味服食，每晨空腹服下一剂，连服10天为1个疗程。此粥适用于卵巢早衰偏肾阴虚者。

（3）核桃仁粥

粳米60克，核桃仁20克，芡实18克，莲子18克。以上四味洗净加水1000毫升煮粥，每晚一次，经常服食。此粥适用于卵巢早衰偏肾阳虚者。

（4）酸枣仁粥

酸枣仁30克(捣碎)，粳米50克，羊肉60克。将酸枣仁用纱布袋包扎，羊肉切片，与粳米同时人锅，加水1000毫升煮粥，待粥熟后去掉纱布袋，再加红糖适量，睡前服用，每日一次。此粥适用于卵巢早衰偏肾虚者。

卵巢是一个敏感性比较强的器官，容易受到外界的波动，例如环境、情绪和化学物质等，均等导致卵巢发生早衰。因此，要防止卵巢早衰除了要避免这些诱因以外，就是要做好预防工作。