让孩子保持学习注意力有高招

文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「妈妈帮」让孩子保持学习注意力有高招 责任编辑：Lee

1.“神圣时间”学习

德国作家托马斯?曼曾在战争期间被迫流亡，有人问他如何得以在战 争与流亡这样艰难的外部局势下，成就完全处乱不惊的作品。这位伟大的 作家答道：“要知道，早晨对我来说是神圣的。我早早地就坐到写字台前， 任何电话、任何报纸、任何信件都不许来打扰我。我就是这样完全不受影 响地写到中午。”

儿童也应该有自己的“神圣时间”，在每天的一个固定时间准时开始 学习，这样养成了习惯，一到学习时间，不用别人催促，孩子就能自己开 始学习，而且一坐下来就能精力集中地学习。

制定时间表有助于儿童养成在固定的时间开始学习的习惯。每个儿 童都应制定一份适合自己的时间表，在每天的时间表上，要为自己留出固 定的学习时间，并将之视为“神圣时间”，无论孩子还是父母都必须尊重 这段时间，不能允许一次“例外”。您的孩子是否已经有了自己的时间表 呢？如果是，请孩子记下他每天固定用于学习的“神圣时间”。

2.做好准备

大哲学家康德每天早晨起床，总要全神贯注地盯着窗前的花草30分钟， 以锻炼自己的注意力。

学习前花一点时间做好准备，当孩子坐下来开始学习时就能更快地进 入状态。

首先，要在心理上做好准备。要对学习持积极的态度，认可学习的价值， 把学习看成获得知识、自我发展的机会，而不是一项被迫完成的不愉快的 任务。要对自己有信心，相信自己可以克服一切困难。

父母可以建议孩子通过一些“仪式”激发自我内在的学习兴趣，比如：

?摆个姿势

?戴上学习帽

?喊一声“开始学习”的宣言

这就像运动前的准备活动一样，给身体一个积极的暗示，调动起更多 的心理能量。但要注崽避免在学习前做那些容易让孩子过度兴奋的事情， 因为学习是需要静下心来做的事情。

其次，要做好物质上的准备。学习所需的书本、文具等要准备就绪， 并放在固定的位置，这样在开始学习后，儿童就不会因为找不到橡皮或者 直尺而中断学习，受到干扰了。除了学习所需的物品外，孩子的书桌上尽 量不要堆放其他物品，尤其是容易使人分心的玩具、照片、课外读物等。 要让孩子养成每天整理学习用品的习惯，使书桌保持整洁，这样孩子在开 始学习时，才能迅速进入学习状态。

最后，要在身体上做好准备。儿童身体状况的好坏对注意力很关键， 儿童需要充足的营养和睡眠以及适度的运动来保证注意力的集中。

脑力活动所需要的能量是由血糖来供给的，而食用蛋白质能持久地保 持高血糖含量。营养学家认为，增加蛋白质的最适当时机是早餐。实验表明， 早餐营养充分了，整天的血糖含量都比较高，直到晚上，学习精力仍比较 旺盛。因此，早餐的质量很重要。

父母要让儿童养成吃早餐的习惯，并在早餐中增加牛奶、豆浆、鸡 蛋、瘦肉等高蛋白食物。但是，应该注意的是，在学习时，不要让孩子吃 高糖分食品，虽然吃高糖食品能迅速增加孩子的血糖含量，但随后血糖又 会陡然下降，这会让孩子感到更困乏。

充足的睡眠能消除疲劳，恢复精力，使儿童充满活力。当儿童睡眠不足、 瞌睡时，是难以集中注意力的。因此，要让儿童每天按时休息，有规律的 休息有助于提高儿童的注意力和记忆力，并可以防止失眠。

适度的运动也有助于提高儿童的注意力，运动不仅能改善血液循环， 保证给大脑提供充分的养分和氧气，而且能提高人的食欲和消化能力，保 证体内有充分的营养物质，运动还有利于调节神经系统的功能，防止神经 衰弱和失眠，使人精力旺盛。

本文摘自孙云晓、赵霞著作《培养学习好习惯》

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