腹部的脂肪为什么会堆积那么多

腹部的脂肪为什么会堆积那么多，如今社会生活的节奏越来越快，很多人都特别容易发胖，这是有非常多的因素而导致的，但是我们对这一点不太清楚，下面一起了解一下腹部的脂肪为什么会堆积那么多。

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1、久坐导致过多的脂肪堆积在腹部，很多人本身是四肢显得瘦，但是却有个小肚子，也是因为久坐的原因。长时间的坐着会影响到肠胃的蠕动，降低了食物的消化和吸收的能力。

2、喜欢吃冷的东西，特别是夏天，很多人喜欢喝冷饮和吃冰的东西，一般都是含糖分比较高的，会导致身体摄入过多的热量和糖分。再者，冷的食物会降低你的身体新陈代谢的能力，让你消耗热量的能力下降，从而导致更多的热量堆积在体内。

3、女生天生的宫寒，会导致更多的脂肪堆积在小腹部。很多女生说自己不胖，但是唯独腹部的赘肉比较多，因为喜欢吃冷的东西导致你的子宫受冷，身体为了保护子宫而让更多的脂肪堆积在腹部保暖。

4、不爱运动。如果你每天摄入的热量总是比你身体输出的热量多，那么你的身材就一定会发胖，特别是腹部的部位，因为它是运动量最少的。无论你是走路还是工作，基本运动到的都是你的四肢，而腹部基本上是没有运动的。

5、喜欢吃高热量的食物，我们的肠胃靠近腹部的位置，如果热量摄入过多，就会导致更多的热量转化为脂肪，最先堆积在你的肠胃周围，从而让你的腹部赘肉堆积起来。

知道了这些原因导致你的腹部脂肪堆积，你就知道要从哪些方面入手了，当然了，就算是减掉了脂肪还是不够的'，恢复平坦腹部才是最终的目的。

第一个方面，控制热量，戒掉吃冷的东西

每天摄入的热量要比以前少20%，让你慢慢地降低体脂率，只有从源头上来控制热量的摄入，才能够让你更好地瘦下来。如果你总是任由自己吃着高热量的食物，又想着减肥，这是不可能的。

无论是男生还是女生，冷的东西尽量不要吃太多，冷的食物进入到身体会抑制我们我们的代谢和循环，使得我们的身体运转受到影响。

第二个方面，生活习惯的改善

改掉久坐、熬夜的习惯，坚持规律早睡，多起来活动，这些都可以提高身体代谢水平，有助于你更快地瘦下来，减少肚子上的赘肉，从而让你的生活习惯变好，以及养成易瘦的体质。

第三个方面，坚持运动，每天至少40分钟的健身运动

选择全身性的健身运动，才能够提高活动代谢，让你更快地瘦下来，减掉肚腩的赘肉。

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为什么腹部脂肪是最难失去的？

腹部肌肉属于平滑肌，与骨骼肌不同，平滑肌是腹部脂肪积累的重要因素。平滑肌的特点是在保护人体内脏的前提下，我们都知道脂肪实际上是对内脏的保护，所以，就肌肉特性而言，我们的腹部容易堆积脂肪，更不易流失。但是，我们也看到很多好的人也做腹肌，腹部也没有多余的脂肪，他们怎么做呢？

事实上，你可能不知道，正是因为你忽视了很多小细节，所以你的腹部会堆积很多脂肪，显得臃肿，失去美貌。

这些罪魁祸首是什么？

1、不吃早餐

有些人认为减肥就是节食，所以早餐就省下来了。

事实上，这不仅不能帮助你减少脂肪，而且会适得其反。早餐可以为你提供一天中的第一个基本能量来源，促进新陈代谢，并在身体睡上一夜之后提供最需要的蛋白质来源。

如果你不吃早餐，你身上的印象是：我饿了。我需要储存能量！这是身体的自我保护机制。因此，你的身体会储存更多的脂肪来保护身体。

2、有氧运动的强度是不够的。

有些朋友为了减肥，心情跑了几公里，其实这样的锻炼不能有效的让你减肥。

偶尔运动只能在短时间内消耗你的卡路里，而不是很长时间。为了使你的身体脂肪越来越少，你应该坚持低强度、长时间的有氧运动，一般来说，每周锻炼3-5次有氧运动，每次控制在30分钟到45分钟之间，慢跑速度控制在心脏不慌，不喘气，可以正常说话，这种心率更符合有氧运动，只有这样，你才能达到减肥的目的。

3、饮食习惯

对一些减肥者来说，减肥的主要方法是节食，不吃早餐，尽量控制午餐，但在晚上，他们饿得受不了，吃午夜小吃，或者起床吃一袋薯片。我想：吃这个袋子不应该是个大问题。

事实上，这些琐碎的生活细节正在慢慢积累我们的脂肪。

我们每天可以按照低脂计划安排三餐，早上10：30吃一顿，下午16：30吃一顿。它可以是全麦面包片或鸡蛋。少吃多吃绝对是减少脂肪的好办法。

4、喝酒

有些朋友会说，健康不只是为了过更好的生活吗？

这话没错，但是喝酒不代表就是生活，喝酒也不代表就是在有效社交。

本来平时为了减脂够辛苦的，但朋友聚会碍不住情面，迷迷糊糊就喝上几大杯，有的朋友喝上啤酒更是几瓶几瓶地喝。

酒精中的热量都是无用热量，喝一杯够你跑步几公里了，想想划算吗？

停止饮酒一个月，你会看到明显改变。

5、久坐不动。

长期久坐不动，本来就缺乏运动，脂肪堆积在腹部周围在所难免。为了一个平坦坚实的腹部，更上一层楼的朋友还可以练出清晰的腹肌、人鱼线，除了饮食保持高蛋白低脂肪以外，你真的要注意平时生活中的小细节，没有任何一个人的好身材是轻轻松松得来的。