摩擦皮肤也是一种健身方式

摩擦皮肤也是一种健身方式，现今生活我们的健身方式是非常多的，有些人会通过摩擦皮肤来健身，而摩擦皮肤健身的好处是很多的，下面是摩擦皮肤也是一种健身方式的内容！

摩擦皮肤也是一种健身方式1

以前，有人以干布磨擦皮肤，或以冷水磨擦身体来预防感冒和健身。随着医学技术的不断发展，这样的健身方法似乎被人们遗忘了。

然而，有人对一些长期坚持磨擦锻炼的人进行调查之后，不禁吃了一惊：被调查的200位坚持磨擦的老人，几乎个个鹤发童颜，精力充沛。

他们比同年龄不作磨擦的人，平均年轻 6-7岁，几乎不感冒，甚至能显示出一种令人羡慕的青春活力。

据此调查，使我们对磨擦锻炼有了新的不同看法，也就是说，这个虽然有些“土气”的锻炼方法，实际是一种可值得推广的，简单易行，效果很好的积极防病健身法。

据初步考察发现，从生理学方面讲，磨擦锻炼也是符合科学的。

第一、强烈地磨擦皮肤，可以使皮肤的毛细血管扩张，加速血液循环。

第二、磨擦可以与运动一样能促进新陈代谢，使体内的废物尽快排泄掉

人体是被皮肤严密地覆盖着的，皮厚一般1-4毫米。最薄的地方是眼皮0.5毫米。最厚的地方是脚板，大约四毫米左右。

人体皮肤铺展开来大约在 1.5-1.7平方米之间（人的高低胖瘦不同)。这么大的面积，运动时是很难都照顾到的。

磨擦与运动不同，可以面面俱到，弥补其不足，照顾到每一块皮肤的 “要求”。这也是磨擦为什么可以健身的一个根本原因。

另一个原因是，它提高了皮肤的外界适应力。皮肤是人体的壁垒，起着阻止病菌入侵和调节体温的双重作用，而磨擦正好可以起到洁净皮肤，加强皮肤素质的效果。

磨擦健身的方法很多，用干毛巾磨擦全身，叫作“干布磨擦”；用的柔软的刷子磨擦，称为“刷子磨擦”；

用拧干的'冷毛巾磨擦叫“冷水磨擦”；此外还可以采用 “手擦法”等等。一般来说，“冷水磨擦的效果比“干布磨擦”要好一些。但无论采用那种方法，都要循序渐进，在冬天还应注意避免着凉。

而且每次做磨擦时，速度要快，应先轻后重，逐渐加力。磨擦锻炼也同其他锻炼方法一样，需要毅力，要长期坚持，才能收以健身的效果。三天打鱼，两天晒网是收不到效果的。

摩擦皮肤也是一种健身方式2

摩擦皮肤也可以很好的减肥健身吗

因为我们摩擦自己的皮肤，会使自己的皮肤产生大量的热量，对自己的血液循环都是能起到很好的帮助作用的，加快自己的身体身体调节；

加快自己的一些身体的一些新陈代谢速度，在一定难度上是可以帮助我们知道一些减肥效果的，我觉得这种摩擦自己的皮肤，对自己的减肥效果只是起到一定的辅助作用。

1、摩擦皮肤可以加快身体血液循环。

没对待每一件事情，都要学会理性地去分析它，虽然我们知道摩擦自己的皮肤，可以帮助自己减肥和健身的，是说如果自己盲目的去摩擦自己的皮肤，很容易给自己的皮肤造成伤害的；

我们都知道自己的皮肤是自己的身体的一层保护层，自己经常的摩擦自己的皮肤，肯定会给自己的皮肤带来伤害的。

2、自己在摩擦自己的皮肤的时候要轻轻的，不要太用力。

自然摩擦自己的皮肤可以加快自己的血液流通和自己的新陈代谢，但是我们在摩擦自己的皮肤的时候，要学会不要太过于用力；

如果我自己太过于用力的话，容易引起自己出现摩擦起皮的现象，会很大程度上降低自己的身体一些免疫和保护的。

所以说对于摩擦皮肤可以帮助自己很好的减肥和健身，是我们要学会去理性地分析这件事情，不要盲目的去追求，我们要学会明白摩擦自己的皮肤；

在一定程度上可以加快自己的血液流通速度，但是自己如果过度地去追求这种的话，会给自己的皮肤带来一些伤害的。

擦背健身是一种行之有效的保健方法

擦背是一项简单的养生保健方法，可以祛病健身，对老年人尤为适宜。

具体做法是，每天1~2次，每次3~5分钟，用温热湿毛巾或柔软干毛巾，自上而下从风府穴（在脑后下部）沿颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，揉擦至长强穴，反复揉擦，以感觉舒服为度。

因人体背部有丰富的脊神经，支配人体运动及心血管和内脏的功能，擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内的血液循环，通过神经系统的传导，增强抗病防病的能力。

据科学家研究认为，人的皮下存在着一种奇特的细胞组织，平时处于休眠状态，摩擦皮肤时，这些“沉睡的细胞”受刺激就会活跃起来；

并进入血液循环，发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，这种细胞有监视癌细胞出现，便可以围歼，预防患癌。

而且擦背不仅可以养生，还对失眠、便秘、高血压、高血脂症等多种慢性疾病也有很好的治疗作用。

所以更适合于体弱多病的老年人，只要长期坚持，不失为一种行之有效的保健方法。

经常搓脸还有诸多好处

1、搓脸时手掌和脸部皮肤互相摩擦可以促进血液循环，加快新陈代谢，增加皮肤营养，长此已久会使皮肤慢慢变得红润、光滑、丰满，起到减少皱纹、延缓衰老等养颜美容作用。

2、搓脸会使眼周围的血液循环加快，不仅能缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，减缓眼睛的退行性病变。

3、搓脸对过冬很有益处，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可以预防面神经炎、视力减退和鼻炎等疾病的发生。

4、搓脸可以打通毛孔，使毛孔内的有害物质正常排出，预防出现痘痘、粉刺、黑头等，进一步增加皮肤的弹性。同时搓脸可以改善血液循环，增强抵抗力，能够有效地预防痤疮、痱子、疖子的发生。

5、脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓脸有助于保持畅通，胃经畅通，则有益于健脾胃助消化。

6、搓脸时双手上抬，而左右肩关节也随之上下活动，这种双手上抬的活动，是治疗肩周炎的一种良好方法。

搓脸的具体方法是：搓脸时双手稍重为宜；速度以每秒钟一次为度。每日搓脸2-3次；

每次不少于5分钟，脸上皮肤感到稍热效果才好。近3个月来，参照上述方法，本人坚持每天早晨搓脸一次，自我感觉良好，不妨大家也可以试一试。

虽然搓脸有很多好处，但也不是人人都适于搓脸。脸部患有皮肤病，比如疖肿、顽癣、白癜风的人等不宜搓脸，以免使病变扩散。还有，干性皮肤的人，在搓脸时手法不要太重，速度不要太快，以免损伤皮肤。