辣妈郑多燕健腹操大公开
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腿部拉筋动作1
腿部拉筋动作2
腿部拉筋运动
1. 吸气:慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉。此时,拉向胸前的右脚保持腾空,不可着地。
2. 吐气:采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能的撑起来。
重复步骤1、2,换边完成规定的动作次数。
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