甩开微胖称号 Gigi Hadid独家瘦身运动大公开!
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【导读】:作为超模的Gigi对于自己的身材很有自信,骨瘦如材不是我的风格,虽然被戏称是微胖超模,但其实她的身材曲线实在好到不行!而这样的好身材其实靠简单的居家运动就能拥有!
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这两天传出Gigi Hadid因生病而爆瘦的消息,一度还有人以为是Gigi要离开微胖超模这个封号,没想到是真的生病了...一直以来,作为超模的Gigi对于自己的身材很有自信,「骨瘦如材不是我的风格」,虽然被戏称是微胖超模,但其实她的身材曲线实在好到不行!而这样的好身材其实靠简单的居家运动就能拥有!!
从以上照片可以看出骨架原先就偏大的Gigi,虽说身体是紧实的(毕竟年轻嘛)但线条不够明显,脸也还有Baby Fat,整个人给人胖胖的感觉~
但Gigi Hadid教练表示,後来的Gigi爱上拳击运动,及接下来要分享的简易居家运动,重点是只要躺着就可以做~~让Gigi练出超美曲线,腹肌也跑出来见人了!
运动一:30度仰卧起坐
Gigi为了能更直接的锻链的核心肌群,选择做30度版本~什么意思呢?一样躺在垫子上并屈膝,双手抱头,身体仅抬高最多30度(如上图),停留3秒后躺下,过程中动作越慢越好~这样不仅因为过度运动而造成腰部受伤,还能更直接有效的锻链到核心喔!至少做5次,可依个人身体状况做调整~
运动二:平行版空中脚踏车
有别于将整个身体像上台高的空中脚踏车,上图是Gigi采取的版本,手轻轻抱头,脖子要放松,避免受伤~尽量让右手肘可以碰到左膝盖,反之亦然,一左一右为一组,至少做五组喔!
运动三:空中抬腿
背部与臀部要紧贴地板,将双手自然地放在身体两侧~用「腹部」的力量将腿抬高,让腿与身体呈现90度后,再慢慢放下到45度角的位置,停留3秒后,再往上抬高到90度一样停留3秒,如此循环为一组,这个动作难度比较高,所以我们从三组开始,慢慢进步吧~~
诚如Gigi Hadid所说,我们不需要很瘦,但是身体的曲线依然很重要!以上三个运动记得动作要放慢,才不会受伤喔~一起朝着健康曲线迈进吧!!
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