从67kg到43kg!日本女星独家瘦身方法
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
【导读】:现在正是容易长胖的季节,夏天还没减下来的赘肉,一下子就堆积到了冬天。究竟怎么减肥才好呢?今天就来跟大家介绍一下日本女星Darenogare明美的减肥方法。
本站原创文章 禁止转载
现在正是容易长胖的季节,夏天还没减下来的赘肉,一下子就堆积到了冬天。究竟怎么减肥才好呢?今天就来跟大家介绍一下日本女星Darenogare明美的减肥方法,原本相当胖的她,如今也是收获了好身材呢!
■Darenogare明美的独创减肥法
大家都知道目前因纤瘦及美妙体态受到大家称赞不已的Darenogare明美,其实过去比现在体重更重,从67kg→43kg的减肥法提供给大家。
接下来就为大家介绍Darenogare明美的独家瘦身秘籍
(1)丢掉零食
自称有巧克力成瘾症的Darenogare明美,在减肥前家中存有100枚以上的巧克力,在下定决心後便全部送去了老家。
在想吃欲望高涨时的零食是最危险的诱惑,这种特意将自己置於想吃却吃不到的状况,正需要令人学习。
(2)泳池游泳&水中健走
游泳可增加全身负担及消耗的卡路里,是减肥时最推荐的运动之一,到健身房泳池游100m&水中健走共1个半小时,ㄧ般来说体重52kg女性快泳30分钟的卡路里为273kcal,消耗相当多。
(3)1天1小时健走
除了持续游泳外,每天不可缺少的还有”健走”,这些有氧运动从进行的20分钟後开始燃烧脂肪,体重52kg的女性进行60分锺健走(平地/适当速度)的消耗卡路里为126kcal。Darenogare明美会ㄧ边听音乐ㄧ边进行,最高记录更是ㄧ天健走6小时。
(4)晚上避免碳水化合物
减肥时的菜单范例如下。
早——黑芝麻豆浆香蕉汁
中——和食或烤鱼为主
晚——蔬菜及小菜为中心,避免碳水化合物
避免白饭或面食、面包等碳水化合物的减肥方法是最基本的,以低糖的豆腐、蒟蒻、纳豆等取代也相当适合。
(5)沐浴后按摩
运动及限制饮食后为了增加减重效果,可像Darenogare明美进行沐浴后按摩。
淋巴堆积会造成水肿、疲惫、无力,若养成按摩习惯可形成不易水肿及疲惫的体态,ㄧ边注意由下而上的淋巴流动,ㄧ边花时间仔细按摩就可使双腿纤细。
运动、饮食及按摩这三项减肥原则正是Darenogare明美的秘诀,请大家在自己能力范围内养成习惯,以获得美丽体态喔。
上一篇 : 胖还分这么多类型?找准类型才能瘦的稳准狠
下一篇 : 燕麦减肥法正流行 4个小技巧教你越吃越瘦
泫雅真实体重43.1公斤 比官宣39kg重4.1kg
王子文体重39.1kg张予曦39.5kg 娱乐圈女星没有最瘦只有更瘦!
侧腰和后背太胖?104kg瘦到50kg的达人来教你5招
GEKKA―“来自日本官方认证”的毛孔魔法术
时装版唐顿庄园?!超模金嘉·拉嘉克 (Kinga Rajzak) 领衔演绎《Vogue》杂志日本版年6月号时尚大片!
瘦下来更美!韩国女星成功甩肉10kg方法大公开
这么神奇!日韩女星靠“吃黑”两周瘦6kg
揭秘明星们速瘦食谱 4天瘦5KG
曾是72公斤的胖妹!玄彬女友姜素拉瘦下24kg的方法
(最美)时装版唐顿庄园?!超模金嘉·拉嘉克 (Kinga Rajzak) 领衔演绎《Vogue》杂志日本版年6月号时尚大片!
夏日海滨度假!超模卡罗莱娜·科库娃 (Karolina Kurkova) 演绎《Vogue》杂志西班牙版年6月号时尚大片!
乔治·阿玛尼 (Giorgio Armani) 秋冬女装秀场嘉宾合辑:足球大明星卡卡 (KaKa) 携妻到场助阵!
日本Gaga粉穿衣真是有够疯狂!Lady Gaga日本站巡演场外街拍精彩十足,各种另类创意混搭应接不暇!(上)
鸡蛋减肥法 15天让你狂瘦4KG
(最美) 孤独嘉年华!模特玛莱卡·弗思 (Malaika Firth) 演绎《Vogue》杂志日本版年7月号时尚大片!
一周瘦4斤 7日柳橙皮饮食瘦身法
凯特·金 (Kate King) 等模特为《Vogue》杂志日本版年10月刊拍摄黑白大片,摄影师Giampaolo Sgura掌镜
KG*KURT GEIGER大片吹来热带季风
LOLS6总决赛SSG VS H2K视频回顾精彩集锦 SSG3比0拿下比赛与SKT会师决赛!
黑色魅力!超模安娜·J (Anna Jagodzinska) 演绎《Vogue》杂志日本版年7月号时尚大片!