注意!吃美容保健品必知这些禁忌
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越来越多人关注美容补剂,胶原蛋白、葡萄籽、美白丸……这些种类繁多的保养类小药丸,真的能带给你有光泽的肌肤、秀丽的长发和健康的指甲吗?这些药丸到底能起到多大的作用,以及更重要的是,我们真的需要这些药丸吗?在你下单前,先来和专家聊聊吧。
做好调研工作不幸的是,不是所有补充药剂的质量都是一样好。“研究表明,许多营养品只包含非常少的所宣称的营养成分,所以最好选择信誉好的品牌。”来自Selvera的营养师Amanda Foti告诉我们。一定要清楚地了解自己到底吃了什么,以及确认它是否经过了NSF认证——避免其中含有有害成分。
知道为何要吃 根据需求来选择
如果你正遭受头发脱落、指甲易碎的问题,补充生物素有一定帮助。“蛋黄,酵母,坚果,大豆,鲑鱼和猪肉是生物素的好来源,如果你的日常饮食中缺少这些元素,那么不妨试试高质量低剂量的补充剂。”
如果你想要容光焕发的皮肤和头发,那么需要补充是欧米伽3脂肪酸,一般橄榄油、三文鱼、核桃和亚麻籽中会含有这种健康脂肪。
如果是为了抗衰老,那么可以补充抗氧化剂(例如维生素C、维生素E或葡萄籽等)来促进胶原蛋白生成和预防皱纹。为了填补日常饮食中的空缺,专家建议可以补充多种维生素。
同时,不要忘了益生菌。“这是一种可以促进肠道健康的有益细菌,能缓解任何不必要的疲劳和胃部不适。可以给我们的皮肤带来积极的影响。”
咨询医生
如果你决定把美容补充药剂作为常规补充,那么最好先和医生聊聊。“如果你正在服用任何药物,那么应该告诉医生你准备服用的维生素和矿物质补充剂是否合适。”
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