美容吃什么保健品好?吃前要知道的5件事示例
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市场上出现了越来越多的保健品，人们在选择的时候一定要谨慎。保健品最主要的一定是要买真的，其次就是要根据需要补。越来越多人关注美容补剂，胶原蛋白、葡萄籽、美白丸……这些种类繁多的保养类小药丸，真的能带给你有光泽的肌肤、秀丽的长发和健康的指甲吗？这些药丸到底能起到多大的作用，以及更重要的是，我们真的需要这些药丸吗？在你下单前，先来和专家聊聊吧。
不幸的是，不是所有补充药剂的质量都是一样好。“研究表明，许多营养品只包含非常少的所宣称的营养成分，所以最好选择信誉好的品牌。”来自Selvera的营养师Amanda Foti告诉我们。一定要清楚地了解自己到底吃了什么，以及确认它是否经过了NSF认证——避免其中含有有害成分。
大部分补充药剂能发挥其应有的作用——如果你真的需要它的话。“你应该根据自己所需达成的目的来选择所需成分，不要盲目。如果你缺乏某种营养，那么一种补充剂一般只能实现一种效果。”
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如果你正遭受头发脱落、指甲易碎的问题，补充生物素有一定帮助。“蛋黄，酵母，坚果，大豆，鲑鱼和猪肉是生物素的好来源，如果你的日常饮食中缺少这些元素，那么不妨试试高质量低剂量的补充剂。”
如果你想要容光焕发的皮肤和头发，那么需要补充是欧米伽3脂肪酸，一般橄榄油、三文鱼、核桃和亚麻籽中会含有这种健康脂肪。
如果是为了抗衰老，那么可以补充抗氧化剂（例如维生素C、维生素E或葡萄籽等）来促进胶原蛋白生成和预防皱纹。为了填补日常饮食中的空缺，专家建议可以补充多种维生素。
同时，不要忘了益生菌。“这是一种可以促进肠道健康的有益细菌，能缓解任何不必要的疲劳和胃部不适。可以给我们的皮肤带来积极的影响。”
如果你决定把美容补充药剂作为常规补充，那么最好先和医生聊聊。“如果你正在服用任何药物，那么应该告诉医生你准备服用的维生素和矿物质补充剂是否合适。”
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不要期盼奇迹“对于大部分皮肤问题来说，服用补充剂并不是万能的。改善皮肤的最佳办法是合理的膳食，多吃水果和蔬菜、蛋白质，例如像鱼、坚果和全谷物。运动、水和充足的睡眠也必不可少。”比如你抽烟，会加速胶原蛋白的流失，并产生细纹，那么摄入胶原蛋白饮料或抗氧化补剂是治标不治本的办法，还是应该先戒烟才对。
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