瑜伽教练丰胸法 这样运动增大胸围参考

这样做运动胸部自然挺 一、运动丰胸常见疑问 Q：运动真的能增大胸围吗？ A：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次

很多人都喜欢运动丰胸，因为既能够丰胸，又可以锻炼身体，这样身材有了，健康也不会消失。今天，就由瑜伽教练来教大家如何丰胸。每天坚持一下，胸围一定能够增大！

一、运动丰胸常见疑问

Q：运动真的能增大胸围吗？

A：是。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成。乳腺发育取决于基因。我们也不可能指望保持苗条的同时只在胸部增加脂肪。惟一可以尽力而为的就是胸大肌，运动能够增加胸大肌，帮助我们的乳房第二次“发育”,增加乳房的“坡度”, 令胸部更挺拔。

Q：减肥会不会令胸围越减越小？

A：不会。减肥后你可能发现自己的胸围在皮尺上退了格儿，不要担心，退格儿的不是胸围，而是你“厚”背的脂肪。不信，请文胸店的专业人士帮你测量，你会发现，罩杯不但没有小一号，胸线还有可能得到提升呢。

Q：运动可以防止乳房下垂吗？

A：当然。而且这是惟一有效的办法，除非你打算将日常姿势由直立改为倒立。运动可以增加胸大肌以及相关肌肉的力量和弹性，对乳房形成稳固支持，减缓乳房下垂。

二、瑜伽教练推荐的丰胸运动
　　凳上肘屈伸——针对人体的肱三头肌，先坐在椅子上，然后双手撑住椅子最外边的两个角角。身体慢慢的离开椅子，仅用双手来支撑身体。双手达到笔直状态的时候即可，此时，身体会如上图一样，保持这样的姿势。坚持三分钟，能够带动人体的胸大肌，让乳房得到丰满的效果。但是漂亮网小编温馨提示，如果是重量较轻的椅子，一定要有人在旁边帮忙压住，以免椅子无法承受人体重量而倒塌，使人体受到伤害。

球上展胸——针对胸大肌和肱三头肌。准备一个较大的瑜伽球，人的上半身，尤其是胸部的这块身体面积一定要躺在瑜伽球上。然后双手紧握住两个哑铃，如果没有哑铃，可用装有250ml的宝特瓶做代替。漂亮网小编建议刚开始的时候由瑜伽教练做指导，在瑜伽球上进行扩胸运动。握住哑铃，双手平行向两侧展开，与胸部平行。如图所示，每天晨起坚持做10组，胸围在一周后就会有很明显的增大效果！这个运动还可以降低乳癌的发病几率，让乳房第二次发育成功。

教练提示：

1、胸部练习要在肩臂练习基础上进行。可以将凳上肘屈伸和小球俯卧撑结合练习。共做2~3组。每组10+10=20 次。组间休息1分钟。

2、增大胸围的练习，要点是选择足够的重量 --重复某一动作5~8次，感觉到达极限，才是适合你的有效重量。

3、运动后的按摩至关重要，运动后给胸部做一些轻柔舒缓的按摩，胸部会更舒适，同时血液及代谢循环也会加强，让胸部得到更多的营养。