备孕女性何时开始营养贮备
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文章来源:8090科学育儿微信公众号-新妈课,原创标题:备孕女性何时开始营养贮备 责任编辑:Linda
为了确保孩子的健康成长,备孕女性从准备怀孕开始,就需要补充额外的营养。如果准妈妈本身营养摄入不足,宝宝就不能从妈妈的日常饮食中摄取到足够的营养。如果等到怀孕后再注意,那就是“亡羊补牢”了。
不同体质的女性,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质营养状况一般的女性,孕前3~6个月,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质和适量脂肪,这些营养物质是胎宝宝生长发育的物质基础。
身体瘦弱、营养状况较差的女性,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。
身体健康、营养状态较好的女性一般来说不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。
专家提示:丈夫也应该和妻子同时进行营养补充,这样才能做到“精强卵壮”。丈夫在妻子怀孕前半年,应补充一些有利于精子生长发育的营养物质,如锌、蛋白质、维生素A和某些矿物质等。
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