瘦小的怎么备孕 偏瘦备孕期间怎么增肥饮食注意事项

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专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的，因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的，这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

备孕先增重 偏瘦备孕妈妈该吃什么

时间：2017-07-27 09:35:24 来源：

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[摘要]

专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的，因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的，这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的，因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的，这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入，多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃，营养要均衡，选择食物要多样化。

2、在三餐之间可以增加2-3次点心，吃一些高蛋白，高营养的食物，比如面包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血，如果怀孕了，贫血现象更严重。所以，日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量，水果并不能代替蔬菜，蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高，多吃可能引发妊娠糖尿病。

5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。