夏季亲子运动　首选水中健身操示例

文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：「妈妈帮」夏季亲子运动　首选水中健身操 责任编辑：Mami

婴幼儿亲子水中健身操

适于1-12月的孩子

给孩子带上游泳圈后，轻轻放在水池中。父母双手握着孩子的上臂，按节拍前后摆动其上臂，小角度地做圆周外展。此运动可锻炼孩子上臂关节。注意拉孩子上臂做圆周外展时角度不要过大，30度即可。

适于1岁的孩子

父母坐于池边，双手托住孩子腋下，做小臂屈伸动作。此运动可锻炼孩子的平衡感，打消对水的恐惧。托住小宝宝的手要抓牢，让其在水中任意蹬腿。

适于2岁孩子

父母屈腿跪于池边，双手抓住孩子的上肢，帮助其在水中旋转。此运动可锻炼孩子的平衡感和水感。注意在帮助宝宝旋转的时候可给他带上救生圈，顺时针方向转一组后再逆时针方向转一组。

适于3岁孩子

父母站在水中，让孩子抱住自己的腰部，做任意打腿动作。此运动可锻炼孩子腿部肌肉。注意时刻感觉孩子是否牢牢地抱住了自己的腰。

适于4岁孩子

与宝宝一起在水中跑步。此运动可利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子心肺功能。注意跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

么么提醒大家，最好在泳池中水位较浅的地方进行锻炼，可以确保自身与孩子的安全；运动时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体的损伤。

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