坚持徒步之后身体变化

坚持徒步之后身体变化，健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享坚持徒步之后身体变化。

坚持徒步之后身体变化1

第一个方面，身材方面的变化

身材肥胖的人群，坚持每天步行10公里，其实每天需要花费约2小时的时间，但是身材慢慢地就会瘦下来。特别是下半身的脂肪会被燃烧消耗掉，臀部以及腿部的体积就会瘦下来，还有腰腹部之间的脂肪，也会慢慢地被消耗掉，3个月后身材肯定是可以瘦下来一大圈。

第二个方面，身体的'体能变化

长期坚持运动的人，体能肯定会有所提升。步行是一项有氧运动，能够提高个人的心肺功能，当你刚开始步行3-5公里的时候会觉得累，但是坚持1个月下来，你会发现自己能够连续走5公里以上都不会觉得累了。因为你的心肺能力提升了，而且体能也相对提高了，能够坚持更长时间的运动训练了。

第三个方面，身体的体质有所提升

坚持运动的人，身体的抵抗力以及免疫能力都会有所提升，身体素质也要比以前好得多。对于肥胖的人来说，他们是因为懒惰、不爱运动，身体素质自然也就差。

长期不运动的人，身体健康问题会比较多，换季的时候也容易伤风感冒。而适当地加大身体的运动量，能够有效地提升自己的体质，强壮自身的体魄，减少生病几率。

第四个方面，能够改掉身体的坏习惯

肥胖的人很大的原因是因为他们有很多坏习惯，比如不爱运动，习惯躺着，喜欢吃美食，而且还有拖延的习惯，因为懒癌的这个大习惯，从而导致身体越发的肥胖。

但是，当你坚持3个月的步行后，自身的坏习惯也就能够有所改善了。当身体的运动量增大，身体的活力自然就会有所提升。

第五个方面，个人的精神状态的改变

长期坚持运动的人，精神状态自然要好得多了，活力四射，精气神以及个人的气质都会有很大的改善。

当上了年纪的人坚持步行10公里三个月，和身边不运动的人一比较，你可以看得出经常运动的人精神状态要好得多，精力充沛，步伐轻盈。

坚持徒步之后身体变化2

1、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

2、打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

3、放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

4、身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

5、增加心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

6、打通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。

7、妈强肌肉力量

我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。

8、通畅血液循环

人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。