肚子最容易堆积脂肪

肚子最容易堆积脂肪，很多人都是喜欢坐着，导致肚子有很多肉肉，脂肪是细胞内的储能物质，它能提供热能，保护内脏，维持体温，协助脂溶性维生素的吸收，以下看看肚子最容易堆积脂肪及相关资料。

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有些朋友可能认为，这是由于现代白领工作时间长期坐着，缺乏运动的原因。但是，日常生活中我们会发现，即使工作中没有久坐的人，如果发胖也会由腹部开始，这就说明，长期久坐并不是腹部肥胖的主要原因。

那么到底什么是造成肚子容易发胖的原因呢？

腹部肌肉抵抗脂肪的机能很弱的，腹部的肌肉是平滑肌。平滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌，它是靠自主神经支配的。

腹部平滑肌的主要功能是保护内脏，不具有“进攻性”这种特性导致腹肌很不容易练出来，而对于脂肪的进犯，平滑肌也只能被动防守，难以通过运动消耗，这一点是腹部脂肪堆积的重要因素。

同时，肚子上容易发胖，又叫向心性肥胖，是国人的一种体质特征！

皮下脂肪的堆积范围

这些堆积在腹部的脂肪就是臭名昭著的内脏脂肪，它们会包裹腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高。

而更关键的因素在于，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然难缠。

日常坏习惯也是容易腹部脂肪堆积的原因：

1、不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

2、没有少食多餐的`习惯

一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。

将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

3、过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

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减肥的女性居多，但男性其实更容易堆积腹部脂肪？

总的来说，男性要比女性更容易在腹部堆积脂肪。之所以会出现这种情况，是因为性激素差异所致。40岁之前，女性的脂肪大多易存储在臀部、大腿与腰间，40岁之后，随着雌激素水平不断下降，体脂便开始分布到腹部周围。

如何只减大腿、腰腹部的脂肪？

事实上，局部减脂在正常的生活中是基本不可能做到的。除却你的视觉误差(只有大腿脂肪多其实别的部位也不少），由于个体差异，每个人容易储存脂肪的部位都是各不相同的，有些人腰腹部脂肪囤积过多，有些人臀腿部位更容易肥胖，还有很多人内脏会倾向于储存更多的脂肪。

为此，王克明特别推荐局部吸脂减肥的方法，主要是局部吸脂减肥不仅效果好，还不会有反弹的问题出现，摒弃了传统减肥的很多缺点。

一般常见的传统的减肥方法，不是运动减肥就是节食，有的甚至还是药物减肥，对于自己的体重看着是下降了，只要稍微偷懒就会反弹回来，所以很多爱美的女性都选择到整形医院做吸脂减肥。

现在局部吸脂减肥，通过精准的定位吸脂，只会对深层的脂肪有效果，不会影响到啊正常的肌肤组织，保留了浅层的脂肪层，所以不会有凹凸不平的问题出现。

只针对脂肪堆积的部位，比如腿部的脂肪、腰腹部的脂肪、后背的脂肪、手臂的脂肪等等，针对每个人的脂肪堆积的部位不同，有选择性的吸脂，同时还可以得到很好的塑形作用。

吸出的脂肪还可以变废为宝？

通过吸脂塑形将多余的脂肪吸出后，还可将这些脂肪进行提纯处理后，注射到胸部、臀部、额头、太阳穴、苹果肌、下巴、鼻子等部分，塑造完美的曲线，实现面部年轻化，一举多得。

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首先我们就要了解一下为什么肚子上的脂肪是最难减的？为什么最容易堆积脂肪的部位也是在这个地方？脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快，有的部位会堆积的慢。通常来讲，脂肪堆积的顺序是血液、脏器、腰腹部臀部、四肢。

那为什么肚子就这么容易堆积脂肪呢？第一个原因就是腰腹部的器官很多，而器官堆积的顺序比较靠前。第二个原因就是我们长期久坐，腰腹部的血液循环比较差，脂肪滞留。

由于脂肪的堆积速度比较快，而我们的腹部脂肪又偏多，所以通常四肢减的是最快的，腰腹和臀部减得就相对较慢。所以当我们身体的其他部位都瘦了，而肚子的变化却不明显。

那怎么办呢？首先就是要管住嘴，迈开腿。想要把肚子上的肉给减掉，就要先考虑自己的饮食是不是出了问题。

我们要知道哪些食物会导致我们的腰腹部比较容易长脂肪呢？第一个就是烹饪油，因为油脂摄入过多的话，很容易堆积过多的脂肪。所以大家一定要控制这个油脂的摄入量。

第二个就是碳水化合物，比如说白米饭啊、馒头啊、面条啊、面包等等，它们被消化吸收之后会使血糖升得会比较快，容易刺激我们胰岛素分泌，导致脂肪堆积过多。

第二个就是饮料和甜食，因为大量的糖会促使脂肪的合成，我的建议是不喝饮料、少吃甜食。第三个就是摄入的热量小于消耗的热量。

所以在减肥期间呢，总的饮食原则是低脂、低碳的水。少油、少盐、少糖。多喝水也是必须的，想要减掉我们的小肚腩，一定要保证充足的饮水。

少量多次地进行，同时蛋白质和碳水化合物的摄入保证每天身体的需要即可，另外要减少久坐的时间，久坐不仅会导致我们弯腰驼背，更会导致我们腹部脂肪快速堆积。