脂肪堆积在大腿和臀部的原因

脂肪堆积在大腿和臀部的原因，在现实生活中，我们的大腿和臀部是非常容易堆积脂肪的，这也让很多爱美的女性苦不堪言。下面一起来看看脂肪堆积在大腿和臀部的原因吧。

脂肪堆积在大腿和臀部的原因1

第一、首先，脂肪堆积在大腿和臀部是由于雌激素分泌紊乱导致的，这是由于如果雌激素分泌紊乱，就会影响身体代谢，进而导致脂肪在腹部和大腿堆积，出现下半身肥胖的情况。

第二、久坐也是引起脂肪堆积在大腿和臀部的主要原因之一，这是由于长时间坐着往往会阻碍腿部的血液和淋巴循环，因此就会导致下半身浮肿，久而久之会导致下肢静脉突出，最终会出现脂肪增厚的情况。

第三、脂肪堆积在大腿和臀部也与服装太紧有一定的关系，这是由于如果在日常生活中总是穿的衣服太紧，那么就会阻碍腿部的血液循环，慢慢地就会导致脂肪堆积。

第四、脂肪堆积在大腿和臀部还有可能是由于走路的姿势不对导致的，因为这样会致使无法燃烧腿部脂肪，从而让大腿越来越胖。

第五、饮食口味重也是引起脂肪堆积的主要原因之一，在日常生活中，有很多人总是喜欢吃热量比较高的食物，比方甜点、油炸食物等，而且还不喜欢运动，久而久之，臀部和大腿的脂肪就开始堆积，当然，也有的朋友是因为长时间摄入盐分比较多的食物，从而导致问题出现。

其实以上这些原因不仅会引起肥胖，对大家的身体健康也是非常不利的，因此一定要尽量的避免出现以上介绍的因素，平时要注意饮食，多参加体育锻炼，而且要保持充足的睡眠等。

脂肪堆积在大腿和臀部的原因2

分解脂肪的食物

苹果：苹果可以加速肠胃蠕动，将体内的废气排出，苹果中还含有苹果酸，它可以帮助加速新陈代谢，从而分解脂肪。

木瓜：木瓜热量低，它含有的木瓜醇可以促进肠胃蠕动、加速新陈代谢，从而达到分解脂肪的作用。

芹菜：芹菜含有大量粗纤维，可以促进肠胃蠕动，防止体内脂肪的堆积，它含有的葫芦巴碱可以抑制脂肪的生成。

薏仁：薏仁可以加速新陈代谢，它的热量低，里面的粗纤维多，可以改善便秘，还能排毒。

红枣：红枣富含蛋白质以及各种微量元素，可以促进肠胃的蠕动，降低胆固醇，从而起到分解脂肪的作用。

山楂：山楂可以促进肠道的蠕动，加速脂肪的分解。

猕猴桃：猕猴桃富含食物纤维和钾，可以帮助人体塑形，还能促进肠道消化，防止便秘，所含的纤维能吸收肠道中的大量脂肪，并排出体外。

柠檬：柠檬不仅可以抗衰老，它还能清理肠道的垃圾毒素，

黄瓜：黄瓜含有的纤维素，可以排出食物废渣，减少胆固醇的吸收，黄瓜含有的丙醇二酸，可以抑制体内糖类变为脂肪。

香菇：香菇含有纤维素，可促进胃肠蠕动，防止便秘，减少对胆固醇的'吸收，香菇含有的香菇嘌呤等核酸物质，可以促进胆固醇分解。

脂肪堆积在大腿和臀部的原因3

8动作消除臀部脂肪

1、蹲坐跳跃

目标：臀部、大腿

a：双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度。

b：然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势。

ab为一套动作，重复做10套。

2、砍树式

目标：肩膀、腹部、臀部

a：双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度。

b：保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势。

ab为一套动作，持续做10套。

3、前进式跳跃

目标：臀部柔韧性、大腿、小腿

a：双腿站立，手臂弯曲90度，然后右腿向前迈进弯曲，左腿向后弯曲

b：然后身体向上跳跃，同时手臂向前，仍保持肘关节弯曲90度，双腿跳跃与半空中，像剪刀腿一样

c：跳跃后回到左腿向前弯曲，右腿向后弯曲的姿势

abc为一套动作，做10套，换腿练习。

4、俯卧延伸

目标：背部、腿部

a：双脚分开，与髋同宽，背部向下弯曲，双腿绷直，双手触地，离腿部8-12英寸距离。

b：双手向前伸，做成俯卧撑的姿势，然后双腿慢慢移动到双手的位置。

5、高抬腿式

目标：腹部、臀部柔韧性、屁股

a：在地上放一个12-14英寸高的垫子，左脚踩在垫子上

b：然后抬起你的右腿，膝盖弯曲，直到膝盖与地面平行，然后将右腿回到开始位置，然后换腿练习

ab为一套动作，做10套，如果想增加难度，可以双手各握一个5-10磅的哑铃。

6、单腿前进式

目标：锻炼你的臀部、大腿内外

a：双手叉腰，右腿向前左腿向后弯曲，两个膝盖分别与地面都保持90度

b：回到站立姿势，然后右腿向右侧弯曲，同时左侧伸直

c：然后左腿向前迈进一步保持膝盖弯曲，右腿则向后弯曲

abc为一套动作，做10套，然后换腿练习。整个动作保持你的脖子和脊椎在一条直线上。

7、力量式跳跃

目标：臀部、大腿

a：右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高你的膝盖，同时左臂向上举过头顶。

b：左腿绷直，右手肘向上自然弯曲，落于地面后换右脚持续跳跃动作。

ab为一套动作，持续做10套。

8、单腿延伸式

目标：臀部、大腿

a：左腿放于身体前侧，膝盖弯曲，右腿向后尽可能伸直。

b：背部向前弯曲，尽可能碰到左腿，同时前臂水平放于地面