为什么腰腹部容易堆积脂肪

为什么腰腹部容易堆积脂肪？日常我们看到很多女孩子手和脚都特别的纤细，但是肚子上都有一个“游泳圈”，怎么也减不掉，非常苦恼，那么为什么腰腹部容易堆积脂肪呢？我们一起来看一下原因吧。

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皮下脂肪的堆积范围

这些堆积在腹部的脂肪就是臭名昭著的内脏脂肪，它们会包裹腹部器官，打乱身体正常的代谢机制，危险指数非常高。

而更关键的因素在于，即使你不是久坐一族，腹部的游泳圈依然难缠。

日常坏习惯也是容易腹部脂肪堆积的原因：

1、不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。

应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

2、没有少食多餐的习惯

一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。

将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的'形势贮存起来。

3、过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

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①腹肌性能特殊

腹部的肌肉属于平滑肌。

这种肌肉的防守性很强，但不具有进攻性，这样使得脂肪对其进行侵犯时，它只顾保护内脏，不懂得主动攻击消耗脂肪。正因为这种特性，所以腹部的肌肉不容易练出来，也更容易堆积肌肪

②内脏脂肪堆积

人体内有三种类型的脂肪——

内脏脂肪：积聚在腹部的各个内脏器官及肠道网膜上的脂肪

深层皮下脂肪：多集中在胸腹部，造成的视觉效果是苹果形身材，又称腹型肥胖。

浅层皮下脂肪：全身都有，但主要集中在臀部、大腿上，造成的视觉效果是梨形身材，又称臀型肥胖。

这里还要提醒大家，春天是脂肪搬家的黄金时期，经过一个冬天的多吃少动，脂肪在身体里囤积，需要适时的瘦身;

春天清爽出汗少，大大缩短手术康复期;

春天不热，穿塑身衣裤不受罪，相反还能保暖;隐形瘦身大惊喜，脂肪搬家需要康复期，夏天来临，正好大秀娇美身段!

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1：有氧运动强度不够

想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。

2：只做仰卧起坐而不是配合有氧运动

各种健身运动只会塑造身体核心肌肉群的线条，但对于覆盖在这些肌肉群上的脂肪却没有任何作用。有氧运动是必须的，因为这是唯一让你燃烧多余脂肪的方法，能够以此来降低身体的脂肪含量，减掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部线条。