四式丰胸瑜伽 解决胸部下垂示例

先站立，保持后背挺直，然后吸气，右手抬高至靠 近耳朵处，然后再慢慢呼气，将身体倒向左侧，保持如此均匀的3次呼吸，边吸气然后再一边慢慢将身体还原，另外一侧也重复相同的动作。

先站立，保持后背挺直，然后吸气，右手抬高至靠 近耳朵处，然后再慢慢呼气，将身体倒向左侧，保持如此均匀的3次呼吸，边吸气然后再一边慢慢将身体还原，另外一侧也重复相同的动作。一边吸气一边用脚趾踩 地，让身体慢慢地远离地面，呈直线的状态，然后还原呼吸之后再重复练习这个动作两组。

简易风吹树式

先站立，保持后背挺直，然后吸气，右手抬高至靠近耳朵处，然后再慢慢呼气，将身体倒向左侧，保持如此均匀的3次呼吸，边吸气然后再一边慢慢将身体还原，另外一侧也重复相同的动作。

牛面式

身体保持跪立的姿势，左腿向前抬起，将左腿的小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两个小腿中间的地面上。然后慢慢吸气，左手向上，右手向下，双手在背后紧紧相扣。然后将腰背挺直，保持4次的呼吸，之后再慢慢一边吸气一边慢慢还原，另外一侧也做同样的动作。

顶峰式

跪立在坐垫上，双手手臂向前伸展到最远处，然后臀部慢慢地抬离脚跟，脚趾踩地。一边吸气一边将臀部慢慢向上抬起，让身体形成三角形的形状。接着脚跟向地面下压，保持4次均匀的呼吸后，屈膝触地，将身体还原后再重复这个动作两组。

简易棍棒式

俯卧在垫子上，十指交叉，将肘关节和小臂的外侧紧贴着地面。一边吸气一边用脚趾踩地，让身体慢慢地远离地面，呈直线的状态，然后还原呼吸之后再重复练习这个动作两组。