为什么会局部脂肪堆积

为什么会局部脂肪堆积，随着人们的物质生活水平提高，很多人营养摄入过多导致身体肥胖，成了很多人的心头大患，那么很多人甚至都不知道为什么会局部脂肪堆积，那么下面一起看看这篇文章了解相关内容。

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局部脂肪堆积的原因

1、面部（主要是双下巴）：肩颈肌肉压迫血液循环不畅，颈部周围肌群弱，颈椎前伸。单侧面部靠近下巴的位置赘肉多有可能是颈椎习惯单侧侧屈或者旋转，睡觉常睡单侧。

2、肩臂：手臂的粗细跟皮脂率成正比，也跟肩关节的功能有关，所以瘦手臂的动作都是肩关节运动。

拜拜肉：长期肥胖

减肥者或快速减肥后。肩关节功能不良，后伸发力太少。

靠近肩部外侧：肩关节功能不良，肩外展肩胛上旋发力太少。

3、腋下（副乳）：不合适的内衣，肩关节内收+前屈行为多，胸椎曲度变大+肩胛前移。

4、背：背部的骨骼只有脊柱和肩胛骨，只出现背部脂肪丰富的考虑脊柱屈伸能力差或肩胛骨稳定功能差。

5、腹部：腹部看起来会更胖，因为除了有皮下脂肪还有内脏脂肪。

上腹：常见的就是胃凸，吃饱了腹部略靠上的部位就会凸起来这是正常现象。

下腹：腰椎的生理曲度变直或者身体重心前移，骶髂关节错位有可能变成“小腹婆”。髂腰肌功能弱，腹横肌功能弱腹压不足，脏器下垂，比如长期弓腰坐姿、穿过紧裤子或者皮带把腹部勒成上下两截都有可能让下腹的肌肉功能退化，更容易堆积脂肪形成局部不减脂。

6、腰部：生理结构上来说如果腰椎较短的人在同样体脂率上腰部脂肪看起来就会比腰椎结构比较长的人多。

后侧：排除生理结构和本身体脂不低的因素，脂肪堆积没有别的原因。单侧的话可以考虑有可能是腰椎侧弯。

侧面：排除生理结构和本身体脂不低的因素，仅出现侧腰脂肪堆积就应该考虑腰椎侧屈和旋转功能是否两侧平衡以及周围肌肉的能力和使用程度。

7、臀部：臀部肌群薄且弱久坐脂肪容易堆积。女性因为生育需要下半身的体脂率也会略大于上半身。

但臀部肥胖最常见的原因单纯的胖居多。

上端：一般常见原因来说就是胖和胖+髋伸功能不足。

下端：较常出现在骨盆后倾或重心前移的人身上，靠骨骼框架被动支撑，主动让髋伸能力下降。

8、大腿：大腿的脂肪堆积首要原因就是体脂太高，如果出现了上下身体脂率差异巨大的情况就要评估自己日常的活动量是否上肢多下肢少，再评估下肢的血液循环是否较上肢更慢或者受阻。

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日常坏习惯也是容易腹部脂肪堆积的原因：

1、不吃早餐

尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你绝对不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。

应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物，这样才能让你感到饱足，并且打消想吃M&M豆之类零食的念头。

2、没有少食多餐的习惯

一日三餐在许多年前就是饮食标准，但这带来的问题就是，你会一直挨饿到正餐时间，而用餐时就会吃得比平时多。

最佳的饮食是每日三餐加上1-2次健康零食。

将卡路里分几次摄入，每3个小时左右吃一些零食，可以保持血糖，控制胰岛素的释放，这样才能防止身体将更多的能量以脂肪的形势贮存起来。

3、过度饮酒

少量或者不饮酒有利于健康，同时也有利于腰腹曲线的塑造。饮酒会让你额外的摄入几百卡路里的热量，因此，如果你正在减肥，停止饮酒1个月左右，就会有显著的效果。

腹部脂肪会比其他部分更难减吗？

不会。只要按照均衡营养的饮食计划来减肥，体脂就会逐渐消融，这其中包括腹部脂肪。缩小腰围尺寸的最佳方法是把健康饮食与体育锻炼有机地结合起来。

减少热量摄入，增加运动量。研究表明，在减少热量摄入的前提下，多吃水果、蔬菜、全麦谷物食品、奶制品、豆类食物、坚果、植物种子、瘦肉、鱼类、鸡蛋以及禽肉等食物，不但能为身体提供各种营养成分，而且有助于减肥。

营养学家建议，在保持这种饮食原则的前提下，每星期再做五、六次健身锻炼（每次30～60分钟），无论是腹部还是腰身都会变得纤细有形。

这种减肥方式的缺点就是见效慢，很多人都坚持不了，所以很难看到成效，而且这种瘦是全身性的，无法做到局部瘦身。还容易出现反弹，如果短期内瘦的过多、过快，会出现严重的皮肤松弛下垂。

为什么会局部脂肪堆积3

脂肪多数是由于经常吃一些热量较高的食物，导致在身体内转化成脂肪，从而引起脂肪含量较高的原因。

也可能是由于长时间久坐或者卧床导致不运动引起的`，另外和遗传因素也有一定的关系，但也不排除是由于更年期后导致体内的雄性激素助燃剂肥胖的原因，导致身体出现过度肥胖的现象，也可能会出现赘肉堆积的现象。

脂肪堆积的一般情况下是指人身体内摄入能量过多，没有加强身体锻炼，生活习惯不健康导致的脂肪异常集聚。在进食之后不应该立即坐下或者趴下，最好选择站立或者步行的方式，这样不仅可以防止脂肪堆积，还有助于身体健康。

如果保持不动的姿态，将很有可能造成腹部的脂肪堆积，所以要多运动，多吃水果和蔬菜，尽量避免大量肉食食物进食。

饮食治疗被大多数脂肪肝病人所应用，饮食讲究科学合理也是预防和控制脂肪肝病情的主要措施，众所周知，各种原因导致的人体摄取营养的失衡是引起脂肪肝的主要原因。

脂肪肝病人主要选择锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑中慢性步行、骑自行车、打羽毛球、跳绳和游泳等。