孕期做好两要点　促进胎儿眼睛发育示例

文章来源：8090科学育儿微信公众号-新妈课，原创标题：孕期做好两要点　促进胎儿眼睛发育 责任编辑：Mami

孕期做好两要点　促进胎儿眼睛发育

围产期多运动

围产期是指怀孕28周到胎儿出生这一重要时期。通常认为，这一时期胎儿智力和视力极易受到伤害。做好围产期保健，可有效降低胎儿听力、视力、精神残疾。

现代医学已证实，遗传、围产期保健不当和不良环境是导致近视眼的三大因素。除了遗传因素外，对后两项的干预可以阻止或延缓近视眼的发生发展，其中围产期保健却往往被准妈妈们误解。不少准妈妈怀孕以后，立即晋升为“大熊猫”，家务不做了，班也不上了，每天在家安心保胎，补充营养，除了吃，就是睡。殊不知，这些做法会影响宝宝的眼睛发育，导致宝宝眼球不圆（散光）、眼球组织不够强韧（眼球膨大、近视）等各种屈光不正。

医生建议，准妈妈们在身体允许的情况下要适当做些“温和”的运动，经常让宝宝“打个滚”，这样更有利于眼球的健康发育。

多补充欧米茄-3脂肪酸

妊娠时期补充欧米伽-3脂肪酸尤为重要，因其有助胎儿的眼睛发育。孕妇应该通过多进食鱼类和海产品的方法补充这些物质，同时应该避免进食含汞量高的海产品。为此美国营养学会做出如下建议：

每周摄入12盎司（约340克）富含欧米伽-3脂肪酸的鱼肉。

选择含汞量低的海产品，包括：凤尾鱼、鲈鱼、比目鱼、青鱼、蓝贻贝、太平洋牡蛎、鳟鱼、鲑鱼（即三文鱼）、金枪鱼等。

避免进食方头鱼、鲨鱼、剑鱼和大西洋马鲛鱼等含汞量高的鱼类。

食用添加含DHA的食物。

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